睡眠の豆知識

Pocket

Pocket

睡眠中に足がつるのはミネラル不足かも

足がつる
Pocket

足がつるのは体の危険信号

夜睡眠中に、突然足がつるという経験をしたことがありますか。

若いころはこんなことなかったのに、年だなあと実感してしまいます。

そんなに頻繁に足がつるのでなければ、それほど心配はいりません。

しかししょっちゅう足がつるようであれば、あなたの体が何か危険信号を発しているのかもしれません。

睡眠中にまで足がつっていては、ゆっくり寝ることもできませんし、寝不足になる危険性もあります。

続きを読む

Pocket

増えている女性のいびきを治す方法

寝不足
Pocket

女性のいびきが増えている

いびきは男性がかくものというイメージが変わりつつあります。

昔からあったのかもしれませんが、昨今いびきをかく女性が増えているようです。

男性よりも女性の方がいびきをかいていることを気にするのではないでしょうか。

友人や恋人と一緒に寝ているときに、いびきをかいてしまったらどうしようと心配になるかもしれませんね。

ある調査では女性の3人に1人がいびきをかいているという結果も出ており、もはや他人事ではありません。

女性がいびきをかく原因は何か、そしてできる対策はあるのでしょうか。

続きを読む

Pocket

空気清浄機を付けるだけで快眠できる

空気清浄機
Pocket

寝室の空気をきれいにしてすっきり快眠

睡眠の質を高めた方が良いといっても、具体的に何をすればよいのでしょうか。

寝ても疲れがとれない、目覚めが悪いと感じている人は多いと思います。

そのような方はまず、寝室の空気をきれいにするために、空気清浄機を付けてみてはどうでしょうか。

空気清浄機を付けると、なんとなくでも空気がきれいになった気がしませんか。

空気がきれいな環境で寝ると、思っている以上にぐっすり寝れることが分かるはずです。

快眠のために色んなグッズを使っても、寝室の空気が汚ければ、睡眠の質の向上は期待できません。

ですからまず、寝室を掃除し、布団をきれいにして、空気清浄機を付けることをおすすめします。

続きを読む

Pocket

電気をつけたまま寝ると睡眠障害になる!?

電気
Pocket

電気を付けて寝る人が増えている

あなたは眠るとき、電気を消して寝るでしょうか、それとも電気を付けて寝ますか。

中には常夜灯を付けて寝るという方もいるでしょう。

一昔前は、電気をつけたまま寝ると、もったいないと、ひどく怒られたものです。

しかし最近では電気をつけたまま寝る人は、かなり多いのではないでしょうか。

もったいないからというわけではありませんが、電気を消さないで寝るのは、あまりおすすめできません。

というのも、電気を付けっ放しで寝ると、体に悪影響を与える可能性があるからです。

続きを読む

Pocket

傷ついたパサパサ髪は睡眠不足では治らない

髪がパサパサ
Pocket

寝不足で髪がパサパサになる

髪がパサパサになる原因は、1つではありません。

しかし寝不足なのに、髪がしっとり、さらさらな人はあまり見たことはありません。

これは睡眠が髪のパサつきに、なんらかの影響を与えているからではないでしょうか。

男性はさほど気にする人はいないかもしれませんが、女性にとって髪は大事です。

パサパサの髪よりしっとり、さらさらな方が良いのは間違いありませんね。

続きを読む

Pocket

寝苦しいと感じる原因は湿度にあった

湿度計
Pocket

湿度が高いと寝苦しい

早めに布団に入ったのに、寝付けなくて気づけば深夜、そんな経験はありませんか。

ずっと眠れないまま布団にいるのも、結構苦痛です。

そんな寝苦しいと感じる原因は、実は湿度にあるのをご存じでしょうか。

そもそも気持ち良いはずのお布団なのに、湿度が高いと寝苦しくてたまりません。

逆に快適な湿度であれば、たとえ眠くなくても布団の中にいるのも苦ではありません。

気持ち良くて、ただ横になっているだけで、気づけば眠りの中ということにもなるでしょう。

ぐっすり眠るためにも、湿度をコントロールしてみましょう。

続きを読む

Pocket

慢性腰痛は睡眠時の寝姿勢が悪い

腰痛
Pocket

慢性腰痛を寝具で防ぐ

慢性的な腰痛に悩んでいる人は、本当に多いです。

生活が便利になる一方で、腰痛になる人が増えているのは何か原因があるのでしょうか。

正直、腰痛の原因は特定できないことが多い、といわれています。

しかし現在使っている寝具が、慢性腰痛の原因になっていることも多々あるようです。

人生の3分の1を睡眠で費やしているわけですから、この時間をどう過ごすかによって、腰のダメージは変わってくるのです。

寝具が違うだけで睡眠時の寝姿勢が変わり、腰にかかる負担も大きく変わってきます。

今あなたが慢性腰痛に悩んでいるなら、寝具を見直す価値はあると思います。

続きを読む

Pocket

夏バテの原因は寝不足?睡眠と夏バテの関係

夏バテ
Pocket

夏は寝不足になる人が多い

夏になると気温が上がり、外に出かけるのが楽しくなりませんか。

夏は開放的な気分になり、体温も上がって体が元気になる気がします。

学生さんなどは夏休みに入り、つい夜更かししてしまうことも多いのではないでしょうか。

それに夏は気温も上がって寝苦しいので、寝付きが悪くなり、睡眠不足になる人も多くなりがちです。

ちゃんと水分や栄養も摂っているのに、夏バテするとしたら、原因は寝不足かもしれません。

夏バテと睡眠は実は密接な関係にあるので、すっきり快眠して夏バテ予防に取り組みましょう。

続きを読む

Pocket

靴下を履いて寝るならこの靴下を使いたい

靴下
Pocket

靴下を履いて寝るのは良い?悪い?

冬になると、冷え性の人は特に、足が冷たくて眠れない、朝起きるのが辛いという悩みを持つ人がいます。

冷え性は特に女性に多いのですが、足が冷えないよう、寝るときに靴下を履くという人も多いようです。

確かに靴下を履いて寝る方が、足がぽかぽか温まり、熟睡できる気がしますし、朝起きるのも楽な気がします。

ただ中には靴下が足を圧迫し、血流が悪くなるため、冷えが悪化するという意見もあるようです。

この靴下を履いて寝ることが、冷え性に良いのか否か、賛否両論ありますが、実際どうなのでしょうか。

続きを読む

Pocket

血圧が高いのは寝不足が原因かも

寝不足
Pocket

睡眠時間が短いほど高血圧になる

健康診断を受けると決まって血圧が高い、というあなたは普段睡眠をしっかりとっていますか。

睡眠と血圧には深い関係があり、寝不足な人ほど高血圧になるリスクが高いといわれています。

実際、アメリカのシカゴ大学の研究では、睡眠時間が短いほど、高血圧になる可能性が高いことが明らかになっています。

高血圧であることが、体にいかに負担をかけ、病気のリスクを高めることは容易に想像できます。

今現在血圧が高いのであれば、食事に気を使うだけでなく、寝不足の解消にも努めた方が良いでしょう。

続きを読む

Pocket