空気清浄機を付けるだけで快眠できる

空気清浄機
Pocket

寝室の空気をきれいにしてすっきり快眠

睡眠の質を高めた方が良いといっても、具体的に何をすればよいのでしょうか。

寝ても疲れがとれない、目覚めが悪いと感じている人は多いと思います。

そのような方はまず、寝室の空気をきれいにするために、空気清浄機を付けてみてはどうでしょうか。

空気清浄機を付けると、なんとなくでも空気がきれいになった気がしませんか。

空気がきれいな環境で寝ると、思っている以上にぐっすり寝れることが分かるはずです。

快眠のために色んなグッズを使っても、寝室の空気が汚ければ、睡眠の質の向上は期待できません。

ですからまず、寝室を掃除し、布団をきれいにして、空気清浄機を付けることをおすすめします。

睡眠の質を高めるメリット

睡眠の質を高めることで得られるメリットはさまざまあります。

  • 痩せやすくなる
  • 記憶力が向上する
  • 病気しにくくなる
  • 疲れが取れる
  • 年を取りにくくなる
  • お肌がきれいになる

ざっと挙げてみましたが、他にもメリットはたくさんあります。

どれも魅力的なメリットばかりではありませんか。

是非睡眠の質を高めたいと思う人は多いはずです。

睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法はたくさんあります。

  • 寝る前にリラックスする
  • 夕食は寝る前2,3時間前に済ませる
  • 寝る前1,2時間前にお風呂に入る
  • 寝る前にスマホやPCはいじらない
  • 部屋の電気を消す
  • 寝返りしやすい布団を使う
  • 自分に合った枕を使う
  • カフェインやアルコールの摂取を控える
  • 温度や湿度を最適にする

睡眠の質を高める方法も、ざっと挙げただけでたくさんありますね。

これらの方法は他のサイトや書籍などでも紹介されています。

しかしながら、寝室の空気をきれいにするという方法は、意外にも紹介されていません。

寝室の空気は結構汚い

これまで考えたことはないかもしれませんが、寝室の空気はあなたが思っている以上に汚いです。

部屋の外は車がびゅんびゅん通っているため、室外の方が空気が汚いと思われるでしょう。

しかし実は、室外よりも室内、特に寝室の空気の方が何倍も汚いといわれているのです。

なぜか、それは寝室には布団のホコリや人の垢、髪の毛、ダニやダニの糞、死骸、カビなどのハウスダストがたくさん存在しているからです。

ダニは布団の中に何万から何億匹もいるといいます。

また、生きている間に1匹あたり何百もの卵を産み、そして何百もの糞をしますから、考えただけで恐ろしいですね。

さらに、これらのハウスダストは布団の中だけでなく、空気中を浮遊していることも考えられます。

それに寝ている間にかく汗が布団に染み込み、さらに体臭、口のニオイと一緒に空気中にも充満しているため、結構臭かったりします。

自分ではわからないかもしれませんが、寝起きの寝室は他の人が嗅ぐと、ニオイがあることが分かるものです。

ですから、寝て起きたらまず、窓を開けるなどして、空気の入れ替えをすることをおすすめします。

きれいな空気が睡眠の質を高める

このように寝室の空気が、あなたが思っている以上に汚いことはわかったと思います。

ですから空気清浄機を付けて、寝室の空気をきれいにすることをおすすめしているわけです。

では、空気がきれいであることと、睡眠の質が高まることに、因果関係はあるのでしょうか。

これは、酸素カプセルを体験したことのある人はわかるはずです。

酸素カプセルの中で寝ると、気づくと眠りについてしまい、自分でもびっくりするぐらい熟睡してしまいます。

その結果頭もすっきりし、体の疲れもなくなり、文字通り快眠できたと感じるはずです。

これは空気がきれいであるからであり、睡眠には空気の質が重要であることが分かります。

空気がきれいであると自然と呼吸も深くなり、より多くの酸素を取り込んで熟睡できるのです。

空気が汚いとこんなデメリットがある

逆に空気が汚いと、どんなデメリットがあるかというと、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、取り込む酸素の量も減るため、当然睡眠の質が低下します。

私たちは嫌な臭いを嗅ぐと、反射的に息を吸わないように反応すると思います。

これは寝ている間であっても同様で、無意識に汚い空気を吸わないよう、呼吸が浅くなるのです。

そればかりか、布団の中や、空気中に浮遊するダニの糞や死骸といった、ハウスダストを吸い込んでしまう恐れもあります。

これらが喘息やアレルギーの原因となるばかりか、体内に侵入した異物に対処しようと体が反応するようになります。

その結果、寝ている間にエネルギーを無駄に消費することとなり、寝ても疲れがとれない原因ともなりうるのです。

 

このような理由から、空気清浄機を設置して、寝室の空気をきれいにする理由が分かったと思います。

寝室の空気がきれいになると、意外にもすっきり眠れることに気付くはずです。

Pocket

スポンサーリンク

快眠博士

SNSでもご購読できます。

コメント

コメントを残す

*