朝早く目が覚める早朝覚醒を改善したい

眠れない女性
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早朝覚醒を改善するには

夜は眠れるけど、朝早く目が覚めてしまうというお悩みはありませんか。

早起きは三文の徳といいますが、本当は体は眠りを欲しているのに、目が覚めているとしたらちょっと問題です。

というのも朝早く目が覚めるのは早朝覚醒といって、不眠症の一種の可能性があるからです。

年を取ると早く目が覚めてしまいますが、それでも心身ともにリフレッシュしているとしたら、問題はありません。

しかしそうでないとしたら、不眠の可能性があるので、なんとか改善したいですね。

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睡眠薬を飲んでも眠れないのは慣れが原因かも

睡眠サプリ
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睡眠薬を飲んでも眠れない

布団やベッドに入っても眠れない、そんなときに役立つのが睡眠薬です。

個人差はありますが、睡眠薬を飲めば自然と眠気が襲ってきて眠ることができます。

しかし睡眠薬を飲んでも眠れない、どうして良いか分からないということはありませんか。

特に睡眠薬を飲み続けていると、睡眠薬を飲んでも眠れなくなるということがあるようです。

そんなときはどうすればよいのでしょうか。

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清潔で軽いゴア羽毛布団ロイヤルスターがすごい

ゴア羽毛布団とは
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日本アトピー協会が推薦するゴア羽毛布団

西川リビングのゴア羽毛布団ロイヤルスターをご存じでしょうか。

最近はCMも放送されているので、知っている人も増えていることと思います。

羽毛布団選びには悩まされるところですが、ゴア®羽毛布団は日本アトピー協会も推薦する優れた特徴を持っています。

その中でも、ゴア羽毛布団ロイヤルスターがすごい理由をご紹介したいと思います。

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西川の除湿マットドライウェルプラスが期待以上の効果

結露
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湿気対策に除湿マットが活躍

布団をカビや結露から守るのに、除湿マットが活躍します。

そんな数多くある除湿マットの中でもおすすめしたいのが、西川のドライウェルプラスという除湿マットです。

価格はシングルサイズで1万円前後、除湿マットの中でも高い方ですが、他の除湿マットより優れている点がたくさんあります。

安い除湿マットでは除湿効果が低い、洗えない、乾きにくいなど、効果が期待できなかったり、使い勝手が悪いことがあります。

せっかく除湿マットで湿気から布団を守りたいと考えているなら、良いものを使った方が良いでしょう。

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睡眠中に足がつるのはミネラル不足かも

足がつる
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足がつるのは体の危険信号

夜睡眠中に、突然足がつるという経験をしたことがありますか。

若いころはこんなことなかったのに、年だなあと実感してしまいます。

そんなに頻繁に足がつるのでなければ、それほど心配はいりません。

しかししょっちゅう足がつるようであれば、あなたの体が何か危険信号を発しているのかもしれません。

睡眠中にまで足がつっていては、ゆっくり寝ることもできませんし、寝不足になる危険性もあります。

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海外では当たり前?羽毛布団を敷くと底冷えしない

羽毛敷きパッド
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敷くタイプの羽毛布団羽毛敷きパッド

寒い冬の夜、冷え性の人などは特に布団が中々温まらず困っていることと思います。

掛け布団をたくさんかければ重くて眠れないし、思ったように暖かくならないことはありませんか。

また冷え性の人に人気の電気毛布も、身体に与える悪影響が懸念されます。

羽毛布団というと、掛けるものと思っているかもしれませんが、敷くタイプの羽毛布団もあります。

羽毛敷きパッドといって、海外では羽毛布団を体の下に敷いて使うのは割とポピュラーなようです。

この羽毛敷きパッドを敷いて寝ると、思っている以上に暖かく、幸せな眠りにつけることと思います。

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テレビや口コミで評判の枕テクノジェルピロー

テクノジェルピロー
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値段も満足度も高い枕テクノジェルピロー

昨今快眠枕と呼ばれる枕がたくさん出ていますが、テクノジェルピローという枕をご存じでしょうか。

テンピュールやエアウィーブ、トゥルースリーパーはCMや広告をばんばん打っているので知っている人は多いでしょう。

テクノジェルはそれほど広告していませんが、テレビや雑誌でもたびたび紹介され、知る人ぞ知る評判の枕です。

値段はどのタイプも2万円超えですから、枕の中でも高い部類に入るのではないでしょうか。

しかしテクノジェルピローの口コミを見ると、悪い評価があまりないことに気づきます。

値段は高いですが、満足度の高い枕ということでしょう。

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快眠の秘訣は体を温めて頭を冷やすこと

冷却シート
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頭寒足熱が快眠の基本

頭を冷やすと熟睡できると聞いたことがありませんか。

頭寒足熱と昔から言いますが、頭を冷やして体を温めるのが、快眠の基本です。

不眠気味の人や、眠れない夜は頭を冷やすと思った以上に快眠できるかもしれません。

しかしなぜ頭を冷やすと睡眠の質が高まるのでしょうか。

頭を冷やすことと、睡眠のメカニズムを探ってみたいと思います。

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洗濯できない低反発枕の正しいお手入れ方法

まくら
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低反発枕は洗えない!?

いまだに人気のある低反発枕、確かに頭が包み込まれるような感覚が気持ちいいです。

しかし低反発枕って基本的に洗濯できないのをご存じですか。

洗えないということはただ汚れておくのを待つだけ、不衛生になってしまったら使いたくないですね。

低反発枕を清潔に保ち、長く使うためにはどうすればよいのでしょうか。

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いびき予防に効果的なマウスピースの真実

眠い 眠気 あくび
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マウスピースに効果なし!?

いびきの発生を抑えるために、マウスピースが効果的であると聞いたことがありませんか。

マウスピースとは、ボクサーなどが顔の怪我を防止するために、試合中に口に咥えて使用するものです。

このマウスピースを使用するだけで、いびきをかかなくなったという人がたくさんいるのも事実です。

しかしいびきの種類によって、マウスピースが効果を発揮することもあれば、全く効果がないこともあります。

あなたのいびきは、マウスピースによって改善するのでしょうか。

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