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寝室の空気をきれいにしてすっきり快眠
睡眠の質を高めた方が良いといっても、具体的に何をすればよいのでしょうか。
寝ても疲れがとれない、目覚めが悪いと感じている人は多いと思います。
そのような方はまず、寝室の空気をきれいにするために、空気清浄機を付けてみてはどうでしょうか。
空気清浄機を付けると、なんとなくでも空気がきれいになった気がしませんか。
空気がきれいな環境で寝ると、思っている以上にぐっすり寝れることが分かるはずです。
快眠のために色んなグッズを使っても、寝室の空気が汚ければ、睡眠の質の向上は期待できません。
ですからまず、寝室を掃除し、布団をきれいにして、空気清浄機を付けることをおすすめします。
睡眠の質を高めるメリット
睡眠の質を高めることで得られるメリットはさまざまあります。
- 痩せやすくなる
- 記憶力が向上する
- 病気しにくくなる
- 疲れが取れる
- 年を取りにくくなる
- お肌がきれいになる
ざっと挙げてみましたが、他にもメリットはたくさんあります。
どれも魅力的なメリットばかりではありませんか。
是非睡眠の質を高めたいと思う人は多いはずです。
睡眠の質を高める方法
睡眠の質を高める方法はたくさんあります。
- 寝る前にリラックスする
- 夕食は寝る前2,3時間前に済ませる
- 寝る前1,2時間前にお風呂に入る
- 寝る前にスマホやPCはいじらない
- 部屋の電気を消す
- 寝返りしやすい布団を使う
- 自分に合った枕を使う
- カフェインやアルコールの摂取を控える
- 温度や湿度を最適にする
睡眠の質を高める方法も、ざっと挙げただけでたくさんありますね。
これらの方法は他のサイトや書籍などでも紹介されています。
しかしながら、寝室の空気をきれいにするという方法は、意外にも紹介されていません。
寝室の空気は結構汚い
これまで考えたことはないかもしれませんが、寝室の空気はあなたが思っている以上に汚いです。
部屋の外は車がびゅんびゅん通っているため、室外の方が空気が汚いと思われるでしょう。
しかし実は、室外よりも室内、特に寝室の空気の方が何倍も汚いといわれているのです。
なぜか、それは寝室には布団のホコリや人の垢、髪の毛、ダニやダニの糞、死骸、カビなどのハウスダストがたくさん存在しているからです。
ダニは布団の中に何万から何億匹もいるといいます。
また、生きている間に1匹あたり何百もの卵を産み、そして何百もの糞をしますから、考えただけで恐ろしいですね。
さらに、これらのハウスダストは布団の中だけでなく、空気中を浮遊していることも考えられます。
それに寝ている間にかく汗が布団に染み込み、さらに体臭、口のニオイと一緒に空気中にも充満しているため、結構臭かったりします。
自分ではわからないかもしれませんが、寝起きの寝室は他の人が嗅ぐと、ニオイがあることが分かるものです。
ですから、寝て起きたらまず、窓を開けるなどして、空気の入れ替えをすることをおすすめします。
きれいな空気が睡眠の質を高める
このように寝室の空気が、あなたが思っている以上に汚いことはわかったと思います。
ですから空気清浄機を付けて、寝室の空気をきれいにすることをおすすめしているわけです。
では、空気がきれいであることと、睡眠の質が高まることに、因果関係はあるのでしょうか。
これは、酸素カプセルを体験したことのある人はわかるはずです。
酸素カプセルの中で寝ると、気づくと眠りについてしまい、自分でもびっくりするぐらい熟睡してしまいます。
その結果頭もすっきりし、体の疲れもなくなり、文字通り快眠できたと感じるはずです。
これは空気がきれいであるからであり、睡眠には空気の質が重要であることが分かります。
空気がきれいであると自然と呼吸も深くなり、より多くの酸素を取り込んで熟睡できるのです。
空気が汚いとこんなデメリットがある
逆に空気が汚いと、どんなデメリットがあるかというと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、取り込む酸素の量も減るため、当然睡眠の質が低下します。
私たちは嫌な臭いを嗅ぐと、反射的に息を吸わないように反応すると思います。
これは寝ている間であっても同様で、無意識に汚い空気を吸わないよう、呼吸が浅くなるのです。
そればかりか、布団の中や、空気中に浮遊するダニの糞や死骸といった、ハウスダストを吸い込んでしまう恐れもあります。
これらが喘息やアレルギーの原因となるばかりか、体内に侵入した異物に対処しようと体が反応するようになります。
その結果、寝ている間にエネルギーを無駄に消費することとなり、寝ても疲れがとれない原因ともなりうるのです。
このような理由から、空気清浄機を設置して、寝室の空気をきれいにする理由が分かったと思います。
寝室の空気がきれいになると、意外にもすっきり眠れることに気付くはずです。
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