雨が多い季節になってきましたね。
ジメジメと過ごしにくい季節です。
梅雨が明けると本格的に暑くなりますが、毎年夏のエアコンにかかる「電気代」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
コロナ禍で家にいることが多くなり、快適に過ごすためにエアコンを使いたいですが、かかる電気代が怖いですよね、、。
今回は、夏の電気代についてや、今すぐ実践できるエアコンの節電方法について調べてみました。
おすすめの冷感快眠グッズについてもご紹介します！
快眠の方法
朝目がかゆい！布団の花粉対策でモーニングアタックを防ぐ
モーニングアタックを防ぐ布団の花粉対策
今年も花粉の季節がやってきました。
毎年わかっていても、目や鼻のかゆみ、鼻水やくしゃみ、アレルギーはつらいものです。
今年はマスクをしている人も多いと思いますが、外での花粉対策だけでなく、おうちの中でも花粉対策をしていますか。
朝起きたときに目のかゆみや鼻のむずむずを感じたり、寝ている間に鼻水やくしゃみで起きてしまう人も少なくないはずです。
朝起きたら目がかゆい、鼻水が出るのはモーニングアタックかもしれません。
花粉症によるかゆみやストレスで睡眠不足を招き、症状を悪化してしまう恐れもあります。
毎日使う布団や枕にも花粉はたくさん付着している可能性があります。
少しでも花粉対策をして気持ちの良い朝を迎えましょう。
冬なのに寝汗がひどい原因は布団か病気か
寝汗をかかずに寝る方法
冬は寒くて仕方がないのに、布団に入ると寝汗をたくさんかいてしまった、そんな経験はありませんか。
冬は気温も低いですから、「寒い、寒い」と普段より厚手のパジャマを着こんで、掛け布団や毛布をたくさん掛ける人が多いです。
パジャマを着すぎたり、掛け布団を掛けすぎているのかと思いきや、布団に入ったときは暑くありません。
それなのに、気が付いたらひどい寝汗をかいて起きてしまうことがあります。
かといって半そで短パンで寝たり、毛布や掛け布団1枚で寝てしまうと寒くて、しまいには寝冷えして風邪をひいてしまいます。
なにかの病気なのか、どうすれば心地よく一晩寝ることができるのでしょうか。
高齢者は眠れない！？年齢と睡眠の関係とは
高齢者は眠れない！？年齢と睡眠の関係とは
年を取ると昔のようにすぐに眠りにつけない、ぐっすり眠れない、夜中に何度も目を覚ますという声をよく聞きます。
朝も早く目が覚めるといいますが、高齢者の睡眠の特徴とはそのようなものなのでしょうか。
寝坊したいわけではありませんが、布団に入ったらすっと眠りにつけて、朝までぐっすり眠りたいと考えるのも当然です。
なぜ歳をとると寝れなくなるのか、そして高齢者もぐっすり眠るためにはどうすればよいのでしょうか。
羽毛布団が暑い！眠れないときの対策
羽毛布団が暑い原因とは
羽毛布団は軽くてふっくらしていて、とても暖かいので人気のある掛け布団です。
それでも中には羽毛布団は暑い！と感じられる方もいるようです。
羽毛自体は吸湿性と放湿性に優れ、温度と湿度を調節して暑すぎず、快適に眠れるはずなのに、なぜこのように感じてしまうのでしょうか。
人によってはとても暑がりで、羽毛布団の保温力が必要ないのかもしれませんが、そうでない場合もあります。
羽毛布団を使っていると暑い、寝汗をひどく書いている場合は、よく眠れておらず、疲労もとれていない可能性があります。
ただの暑がりであれば他の布団を使えばよいのですが、そうでないという人は何か原因があるのかもしれません。
睡眠の質を高める電気毛布の正しい使い方
電気毛布の正しい使い方
凍えそうな冬の夜、電気の力で体をしっかり暖めてくれる電気毛布、特に冷え性の人が多い女性に人気があります。
電気毛布では暑すぎる、乾燥するのではないか、電磁波が心配という人もいますが、体が冷え切ってしまうとそもそも眠りに入ることができません。
寒さや冷えで睡眠を阻害してしまうくらいなら、電気毛布を使ってぽかぽか体を暖めた方がぐっすり熟睡できますね。
ただ電気毛布の使い方を間違えると快適に眠りにつけず、やはり睡眠の質が低下してしまうことにもつながります。
快眠のための正しい電気毛布の使い方、使用する際の注意点などを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
空腹だと眠れない？睡眠を阻害しない食べ物とは
空腹で眠れなくても食べないはNG
夜中に食べ物を食べると太る、消化不良を起こすとよく言われています。
そのため、夜遅くにご飯を食べないようにしているという人は多いと思います。
しかし空腹のままいざ布団に入っても眠れない、時間だけが過ぎていくという経験はありませんか。
実はお腹が空いた状態で眠りにつこうとするのは難しいのです。
なぜお腹が空いていると寝つきが悪くなるのでしょうか。
今回は空腹と睡眠の関係についてご紹介したいと思います。
耳栓でいびき対策！睡眠の質に影響は？
耳栓をつけてすっきり快眠
旦那や嫁のいびきがうるさくて眠れない！
自分のいびきではなく、こんなパートナーのいびきにお悩みの方も少なくないでしょう。
そんなときにいびき対策として役立つのが耳栓です。
耳栓をすれば、パートナーのうるさいいびきもシャットアウトでき、ぐっすり睡眠をとることができるのではないでしょうか。
掛け布団を何枚掛けても寒い!?布団の中を暖める方法
布団の中が寒い原因と対策
布団に入っても寒くてなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう、そんな経験はありませんか。
掛け布団を何枚も掛けてるのに布団内部が寒い、このように感じている人は一人じゃないはずです。
さていくら暖かいといわれる布団を使っても、布団の中がいつまでも温まらないのはなぜでしょうか。
それは布団の組合せに原因があるのかもしれません。
いくら暖かい掛け布団を使っても暖かい空気が布団の外へ逃げてしまっては意味がありません。
また布団の下から冷気が入っていれば、いつまでたっても布団の中は暖かくならないでしょう。
羊を数えると眠れない？効果があるのは英語圏だけ？
眠るときに羊を数える本当の理由
昔から眠れないときは羊の数を数えると良いといわれます。
実際に羊の数を数えながら寝る人はいないと思いますが、なぜそのような情報が流れてしまったのでしょうか。
由来は諸説ありますが、英語の「sheep」と「sleep」の発音が似ているからという理由が有名ですね。
ですから英語圏では羊を数えながら眠りにつくという文化が根付いたのでしょう。
日本では「羊」と「眠り」はまったく発音が違いますし、羊を数えたところで眠れないと思います。
でも発音が似ているからという理由は関係があるのでしょうか。
日本で「眠れ、眠れ」といったところで寝れるとは思えませんね。
なぜ英語圏では「one sheep, two sheep…」と数えることで寝付くことができるのでしょうか。
