快眠の方法

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夏はやっぱり綿100パジャマ!アトピーや敏感肌にもおすすめ

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お肌にやさしい夏のパジャマの選び方

普段はおしゃれに気を使う人も、パジャマにはあまり気を使っていないということはありませんか。

睡眠は人生の3分の1も費やす大切な時間、パジャマ選びにも気を使いたいものです。

夏は汗をかくのでなるべく通気性が良くて、汗を吸ってくれる薄手のパジャマがいいですよね。

また汗がお肌を刺激したり、血行がよくなってお肌のかゆみを訴える人もいます。

お肌が弱くて乾燥しやすかったり、アトピー性皮膚炎にお悩みの方は、お肌にやさしい素材にもこだわりたいものです。

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シルクの帽子をかぶって寝るとどんな効果がある?

シルク
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シルクの帽子ナイトキャップ

夜寝るときに帽子をかぶって寝るという文化が日本にはありませんが、海外ではよく見受けられます。

寝るときにかぶる帽子をナイトキャップといいますが、昨今渡辺直美さんの影響か日本でもナイトキャップをかぶって寝る人が増えてきました。

でも帽子をかぶったままで寝るなんて蒸れそう、頭が暑くて寝れないのではと思う人もいるかもしれませんね。

しかしナイトキャップはそうした温度や湿度にも配慮がされており、寝心地を妨げることもありません。

それどころか美容にも良いとされるナイトキャップ、一度は試してみる価値はあります。

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靴下の重ね履きで冷え性改善はしない?

シルク靴下
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冷え取り靴下の効果とは

昨今は靴下を2枚、3枚と重ねて履く重ね履きが流行っています。

靴下の重ね履きは冷え取り靴下といって、冷え性改善にも効果があるといわれています。

確かに重ね履き靴下を履くと、全身がぽかぽかと暖まり、冷え性が改善しているかのように感じられます。

体を温めると熟睡しやすくなりますし、質の高い睡眠もとれるようになります。

しかし長期的にみると、冷え性を根本的な改善にはならないとの意見もあるようです。

実際のところはどうなのでしょうか。

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夏の寝苦しいを軽減するパジャマの選び方

眠そうな女性
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夏のパジャマの選び方

ジメジメ蒸し暑い夏、暑苦しくて寝付きが悪いという人も多いのではないでしょうか。

そんなとき、寝具を清涼感のあるものや通気性の良いものに変えることで、少しでも暑苦しさを軽減することが大切です。

 

しかしながら寝具だけでなく、パジャマも見直すことも、夏の快眠を手に入れる上では忘れてはなりません。

あなたはどんな基準で夏用パジャマを選んでいるでしょうか。

 

まさか冬と同じパジャマで寝ているという人はいないと思いますが、夏のパジャマの選び方について考えてみたいと思います。

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寝るときに使えるおすすめ腹巻きと効果

腹巻き
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腹巻きを巻いてぽかぽか快眠

女性は男性よりも筋肉量が少なく、身体のつくりからも体が冷えやすいといわれています。

寝るときも体が冷えてなかなか寝付けないという、冷えによって睡眠を阻害されている人も多いのではないでしょうか。

 

冷えを改善するには運動をして筋肉を付けたり、食事内容を見直して代謝を上げることが大切ですが、時間がかかりますね。

今すぐこの冷えをなんとかしたいというときは、身体の内側、つまり内蔵から温めることをおすすめします。

 

そんなときに活躍するのが腹巻き、腹巻きを巻くだけで、お腹からぽかぽか体が暖かくなるのを感じることができるでしょう。

身体がぽかぽか温まると布団に入ってすぐうとうとして、寝付きも良くなるかもしれません。

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寝る前に食べたいGABA(ギャバ)のチョコレート

チョコレート
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寝る前にチョコレートを食べない方が良い?

寝る前にチョコレートを食べると安眠できる、そんな話を聞いたことがありませんか。

しかしチョコレートにも色んな種類がありますし、どんなチョコレートでも良いわけではなさそうです。

中には寝る前にチョコレートを食べない方が良いという意見もあります。

寝る前はどんなチョコレートを食べればよいのか、それとも食べない方が良いのでしょうか。

チョコレートが睡眠に与える効果について考えてみたいと思います。

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スプレーでいびきは治る?イビキストの効果と口コミ

いびきを防ぐ枕
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スプレーするだけでいびきがとまる?

スプレーをシュッとするだけで、いびきが治ると評判のイビキストをご存じでしょうか。

いびきに悩んでいる人は多いと思いますが、スプレーだけで治るならやってみる価値ありですね。

実際に効果があるかどうかは、イビキストを試した人の口コミを見てみるのが参考になります。

イビキストにいびきを止める効果があるのかどうか、検証してみましょう。

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うつ伏せで寝る方が熟睡できる人もいる

うつ伏せ寝
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うつ伏せ寝は本当に熟睡できない?

一般的に、うつ伏せで寝るのは胸部を圧迫するため、体に良くないし、熟睡できない寝姿勢であるといわれています。

特に赤ちゃんなんかは窒息する恐れがあるため、危険です。

でも本能的にうつ伏せでないと落ち着かない、熟睡できないと感じている人もいます。

また小さい頃からうつ伏せで寝ているため、今更仰向けや横向きで寝られないというのです。

実際のところ、うつぶせ寝では本当に体に良くないのか、あるいは熟睡できないのでしょうか。

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夏も快適に眠れる麻の寝具がおすすめ

リネン ガーゼケット
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麻の寝具が涼しくて快適

麻の寝具と聞くと、どんなイメージを抱かれるでしょうか。

なんとなく固そうとか、ゴワゴワしそうと思われるかもしれませんね。

寝具に良く使われる麻はリネンやラミーですが、使ってみると意外と肌触りが良いです。

それに熱伝導率が高いため、熱がこもりにくく、夏に使うと涼しくて心地よい眠りにつくことができます。

さらに麻は吸湿発散性もあり、通気性が良いため、一般的な冷感寝具にある蒸れ感がないのもおすすめです。

正に高温多湿の日本の夏にふさわしい寝具の素材といえます。

夏の快適な眠りのために冷感寝具を使う人は増えていますが、今年は麻の寝具を使ってみてはいかがでしょうか。

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睡眠中に足がつるのはミネラル不足かも

足がつる
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足がつるのは体の危険信号

夜睡眠中に、突然足がつるという経験をしたことがありますか。

若いころはこんなことなかったのに、年だなあと実感してしまいます。

そんなに頻繁に足がつるのでなければ、それほど心配はいりません。

しかししょっちゅう足がつるようであれば、あなたの体が何か危険信号を発しているのかもしれません。

睡眠中にまで足がつっていては、ゆっくり寝ることもできませんし、寝不足になる危険性もあります。

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