睡眠の豆知識

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空腹だと眠れない?睡眠を阻害しない食べ物とは

空腹
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空腹で眠れなくても食べないはNG

夜中に食べ物を食べると太る、消化不良を起こすとよく言われています。

そのため、夜遅くにご飯を食べないようにしているという人は多いと思います。

 

しかし空腹のままいざ布団に入っても眠れない、時間だけが過ぎていくという経験はありませんか。

実はお腹が空いた状態で眠りにつこうとするのは難しいのです。

 

なぜお腹が空いていると寝つきが悪くなるのでしょうか。

今回は空腹と睡眠の関係についてご紹介したいと思います。

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不眠で起こる胃痛、イライラの原因と対策

寝不足
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不眠と胃痛、イライラの関係

睡眠不足が続くと疲労が蓄積される、日中に眠くなるだけでなく、精神的にイライラしたり、胃が痛くなることがあります。

人生の3分の1を占める睡眠、足りていないと体も心もボロボロになってしまいます。

 

ではなぜ不眠によってイライラや胃痛が引き起こされてしまうのでしょうか。

睡眠との関係性についてご紹介したいと思います。

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春はなぜ眠い?眠れない原因と睡眠の質について

寝不足
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春はよく眠れる?眠れない?

春眠暁を覚えずと昔から言われますが、ついぐっすり寝てしまって朝起きれないということがあります。

春は睡眠の質が高くなるように思いますが、一方で春は眠れない、睡眠の質が低いために朝起きれないと考える人もいます。

 

夜眠れないためか、明るい陽気のせいなのか、日中も学校や会社で眠気を感じ、ついうとうとしてしまうことがあると思います。

春はよく眠れるのか、それとも眠れないのか実際のところどうなのでしょうか。

 

春と睡眠の質の関係について紹介したいと思います。

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耳栓でいびき対策!睡眠の質に影響は?

耳栓
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耳栓をつけてすっきり快眠

旦那や嫁のいびきがうるさくて眠れない!

自分のいびきではなく、こんなパートナーのいびきにお悩みの方も少なくないでしょう。

 

そんなときにいびき対策として役立つのが耳栓です。

耳栓をすれば、パートナーのうるさいいびきもシャットアウトでき、ぐっすり睡眠をとることができるのではないでしょうか。

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横向き寝で耳が痛いを防ぐおすすめの枕

横向き寝枕
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横向き寝と耳の痛みの関係とは

横向きで寝ていたら耳が痛くなった、このような経験をお持ちの方はいませんか。

横向きじゃないと安心してぐっすり眠れない、とはいえ耳が痛くて夜中に何度も目が覚めるのも考え物です。

 

横向き寝と耳の痛みは何か関係があるのでしょうか。

横向き寝で耳が痛くなる原因と、痛くならない方法をご紹介したいと思います。

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理想の寝姿勢とは?仰向き・横向きで正しく寝る方法

横向き寝枕
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理想的な寝姿勢とは

朝起きたとき、首や肩、腰が痛いというあなた、もしかしたら寝ているときの寝姿勢が悪いのかもしれません。

正しい寝姿勢など習った記憶はありませんが、正しい寝具を使い、理想の寝姿勢で寝るだけで首や肩、腰といった体の痛みとおさらばできる可能性が高くなります。

 

子供の頃は大して気にならなかったことも、大人になれば寝姿勢が悪いだけで色んな障害が出てきます。

たかが寝姿勢と思わず、正しい寝姿勢を身につけてすっきり快眠しましょう。

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寝てるときに夜間熱中症にならないための予防策

熱中症
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睡眠中も熱中症になる?

今年は猛暑ですが、年々気温が上がり続けています。

夜間熱中症という言葉もあるように、寝ているときも熱中症にならないよう注意が必要です。

 

昼間だけではなく、日差しの当たらない夜間の室内でも熱中症になる危険性があるのです。

夜間熱中症対策をすることで、夏場の睡眠の質も上がりますから、日中の疲れを溜め込まないようにしましょう。

 

でもどうすれば睡眠中に熱中症にならなくて済むのでしょうか。

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夏に掛け布団はいらない?おすすめ掛け寝具とは

6重ガーゼケット
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夏も熟睡するには掛け布団が必要

あなたは夏にどんな掛け布団を使っていますか。

掛け布団は使っていない、タオルケットを使っている、あるいはそもそも夏に掛け布団はいらないという人もいると思います。

 

もちろん何も掛けなくても熟睡できる、冷えてお腹を壊したり、風邪を引いたりする心配がなければ必要ないかもしれません。

しかし寝具メーカーの人間としては、より質の高い睡眠をとっていただくために、夏用の肌掛けやケットを使うことをおすすめします。

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朝起きると肩が痛い!?横向き寝が原因かも

枕
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横向き寝でも肩が痛くならない寝具とは

日本人に意外と多い横向き寝、特に女性は横向きで寝る人が多いそうです。

しかし、横向きで寝ると、朝起きたとき、肩が痛いということはありませんか。

 

なんとなく横向き寝だと肩を圧迫してしまうため、負担がかかりそうな気がしますね。

でも横向きで寝ても肩が痛くなる人とそうでない人がいますが、なぜでしょうか。

 

元々肩が凝りやすい人もいるでしょうが、寝具が原因で肩が痛いということも考えられます。

では横向きで寝ても肩が痛くならない寝具とはどんな寝具でしょうか。

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横向き寝の意外な効果とおすすめ枕

快眠の女性
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横向き寝の効果とは

あなたは寝るときどんな姿勢で寝ていますか。

仰向け、横向き、それともうつ伏せでしょうか。

 

睡眠の時間は人間にとって一番大切といってもいいほど大事な時間、どんな寝姿勢で寝るかで睡眠の質も異なり、心や体の健康に大きな効果を与えます。

人によって一番落ち着く寝姿勢が異なり、どんな寝姿勢を選ぶかは、体型や精神的な影響もあるようです。

 

どんな寝姿勢にもメリット、デメリットはあるものの、横向き寝にはうれしい効果がたくさんあります。

これまで横向き寝で寝ていた人もそうでない人も、横向き寝の魅力を再確認してみましょう。

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