睡眠の豆知識

Pocket

Pocket

寝顔をチェック!寝顔美人になるための方法

快眠の女性
Pocket

寝顔美人になる方法

女性はいつでも美人でいたいもの、普段からメイクに表情に男性よりも気を使っていると思います。

しかしどんな女性でも寝ているときは無防備になります。

 

もしかしたら人に見せられないような寝顔をしているかもしれませんね。

特に彼氏との初めてのお泊りデートなど、最悪の寝顔をしていたら、ドン引きされてしまうと不安になります。

 

寝顔も美人でいたいという女性のために寝顔美人になる方法をご紹介したいと思います。

続きを読む

Pocket

冬なのに寝汗がひどい原因は布団か病気か

寝苦しい女性
Pocket

寝汗をかかずに寝る方法

冬は寒くて仕方がないのに、布団に入ると寝汗をたくさんかいてしまった、そんな経験はありませんか。

冬は気温も低いですから、「寒い、寒い」と普段より厚手のパジャマを着こんで、掛け布団や毛布をたくさん掛ける人が多いです。

 

パジャマを着すぎたり、掛け布団を掛けすぎているのかと思いきや、布団に入ったときは暑くありません。

それなのに、気が付いたらひどい寝汗をかいて起きてしまうことがあります。

 

かといって半そで短パンで寝たり、毛布や掛け布団1枚で寝てしまうと寒くて、しまいには寝冷えして風邪をひいてしまいます。

なにかの病気なのか、どうすれば心地よく一晩寝ることができるのでしょうか。

続きを読む

Pocket

睡眠時の鼻づまりの影響と解消法

鼻づまり
Pocket

睡眠時の鼻づまりの影響と解消法

睡眠時の鼻づまり、寝苦しくてたまりません。

寝つきが悪くなるだけでなく、睡眠の質が低下し、翌日の疲労や倦怠感につながる恐れもあります。

 

風邪をひいているときや鼻炎もちの方など睡眠時の鼻づまり、なんとかしたいですね。

たかが鼻づまり、されど鼻づまり、程度の差はあれど、日常生活に影響を及ぼすことも少なくありません。

 

起きているときは平気なのになぜ布団に入ると鼻づまりが起きるのか、解消法はないのでしょうか。

続きを読む

Pocket

長時間寝ると腰が痛い原因と3つの予防法

腰痛
Pocket

長時間睡眠と腰痛の関係

今日は休みだからたっぷり寝ようと思っても、腰が痛くて起きてしまうなんてことありませんか。

昔は何時間でも寝られたのになんて加齢を嘆いてしまいますね。

 

風邪をひいて寝込んでしまったときも、起きたとき腰が痛いと感じることがあります。

どうして長時間寝ると腰が痛くなるのでしょうか。

 

しかし普段睡眠時間が足りておらず、たまの休日に寝られる時間があるから、もう少し寝たいというときもあるでしょう。

そんなときに腰痛が原因で睡眠を妨げられるのは困ったものです。

続きを読む

Pocket

午後の眠気とお昼ごはんを食べる食べないは関係ない!?

眠い 眠気 あくび
Pocket

午後に眠くなる原因と対策

春眠暁を覚えずといいますが、寒い冬を越え、気温が上がって暖かくなると、ついウトウト眠くなってしまいます。

特にお昼ご飯を食べて午後になると眠気が襲ってきて、仕事になかなか集中できないこともあるでしょう。

 

なぜ午後になると眠くなってしまうのか、お昼ご飯を食べすぎたせいなのか、昨夜の寝不足のせいなのでしょうか。

日中仕事や勉強をしなければ時間帯に眠くなるのは考えもの、眠気が襲ってこないようにするための対策はあるのでしょうか。

続きを読む

Pocket

高齢者は眠れない!?年齢と睡眠の関係とは

眠れない高齢者
Pocket

高齢者は眠れない!?年齢と睡眠の関係とは

年を取ると昔のようにすぐに眠りにつけない、ぐっすり眠れない、夜中に何度も目を覚ますという声をよく聞きます。

朝も早く目が覚めるといいますが、高齢者の睡眠の特徴とはそのようなものなのでしょうか。

 

寝坊したいわけではありませんが、布団に入ったらすっと眠りにつけて、朝までぐっすり眠りたいと考えるのも当然です。

なぜ歳をとると寝れなくなるのか、そして高齢者もぐっすり眠るためにはどうすればよいのでしょうか。

続きを読む

Pocket

布団に入るとかゆい原因はダニだけではなかった

体がかゆい
Pocket

布団に入るとかゆい原因と対策

布団に入ると体がぞわぞわとかゆみを感じることはありませんか。

もしかしたらダニが発生しているのかもしれないと、不安に感じることもあるでしょう。

 

ダニの可能性もありますし、そうでない可能性もあります。

いずれにせよ、体がかゆいままではゆっくりと安心して寝ることができませんね。

 

なぜ布団に入るとかゆくなるのか、その原因と対策について考えてみたいと思います。

かゆみの原因を解決して、ぐっすり快眠を手に入れましょう。

続きを読む

Pocket

仰向けに寝るメリットと最適な方法

快適な睡眠
Pocket

仰向けに寝るメリットと最適な方法

寝ているときの姿勢に気を付けたことがありますか。

あなたはなんとなく寝やすい姿勢で寝てきたと思いますが、寝るときの姿勢は睡眠や体の歪みにも大きな影響を与えます。

 

それだけ寝姿勢は重要ということです。

その中で多くの人が寝ているときに採用しているのが仰向け寝だと思います。

 

結局どの姿勢で寝るのがよいのか、そして仰向けに寝ることのメリットは何だと思いますか。

そして正しい仰向け寝の方法とはなんでしょうか。

続きを読む

Pocket

寝不足で吐き気をもよおす原因と対処法

眠れない女性
Pocket

寝不足で吐き気をもよおす原因と対処法

最近たっぷり睡眠時間をとれているでしょうか。

寝たくても寝られない人と、寝るのがもったいないという理由で睡眠時間を削っている人もいるかもしれませんね。

 

寝不足が続くと気持ち悪くなったり、食欲がなくなったり、吐き気をもよおすことがありませんか。

睡眠が足りていないと体にいろんな不調が表れてきますが、吐き気はなぜ起きるのでしょうか。

続きを読む

Pocket

ショートスリーパーは寿命が短い?短眠のリスクとは

寝不足
Pocket

ショートスリーパーは寿命が短い?短眠のリスクとは

人間は人生の3分の1を寝て過ごすといいます。

この理論によると、1日が24時間ですから、1日8時間睡眠をとっているということになります。

 

しかし昨今は少しでも時間を確保するため、睡眠時間を削る人が多く、8時間寝ている人はあまりいないようです。

2017年に行われた国民健康・栄養調査によると、睡眠時間が5時間以上6時間未満の人と6時間以上7時間未満の人を合わせた人の割合が男性、女性ともに70%以上を占めるという結果になりました。

 

そもそも人間はなぜ睡眠をとる必要があり、睡眠をとらないとどのような支障があるのでしょうか。

ショートスリーパーは寿命が短いという意見もあるようですが、短眠が多い現代にあってどのようなリスクがあるのでしょうか。

続きを読む

Pocket