高齢者は眠れない！？年齢と睡眠の関係とは
年を取ると昔のようにすぐに眠りにつけない、ぐっすり眠れない、夜中に何度も目を覚ますという声をよく聞きます。
朝も早く目が覚めるといいますが、高齢者の睡眠の特徴とはそのようなものなのでしょうか。
寝坊したいわけではありませんが、布団に入ったらすっと眠りにつけて、朝までぐっすり眠りたいと考えるのも当然です。
なぜ歳をとると寝れなくなるのか、そして高齢者もぐっすり眠るためにはどうすればよいのでしょうか。
高齢者は眠れない！？年齢と睡眠の関係とは
睡眠障害
高齢者の眠りは浅い？質の高い睡眠を取る方法
高齢者が早起きな理由
お年寄りは早起きで、朝も早い時間から活動的な一方、夜は早く就寝するものとよく言われています。
これは単なる一般論ではなくて、科学的根拠の伴った現象なのをご存じでしたか。
それは加齢によって眠りが変化し、若い頃のようにぐっすり眠れなくなっていくからです。
高齢者は眠りが浅くなっていくのだということが研究から分かっています。
鼻呼吸を鍛えるといびきが治る？鼻呼吸トレーニング法
いびきと鼻呼吸、口呼吸の関係
いびきはうるさいだけと思っていると大間違い、睡眠の質を低下させ、健康を害してしまう危険性も持っています。
小さいいびきだからとか、一人で寝ているからといびきを放置しているとしたら、大変危険です。
とはいっても簡単に治るものではない、それがいびきの悩ましいところです。
今回はいびきと口呼吸の関係、そして鼻呼吸を鍛えることでいびきが改善する可能性について考えてみたいと思います。
寝る前に食べたいGABA（ギャバ）のチョコレート
寝る前にチョコレートを食べない方が良い？
寝る前にチョコレートを食べると安眠できる、そんな話を聞いたことがありませんか。
しかしチョコレートにも色んな種類がありますし、どんなチョコレートでも良いわけではなさそうです。
中には寝る前にチョコレートを食べない方が良いという意見もあります。
寝る前はどんなチョコレートを食べればよいのか、それとも食べない方が良いのでしょうか。
チョコレートが睡眠に与える効果について考えてみたいと思います。
スプレーでいびきは治る？イビキストの効果と口コミ
スプレーするだけでいびきがとまる？
スプレーをシュッとするだけで、いびきが治ると評判のイビキストをご存じでしょうか。
いびきに悩んでいる人は多いと思いますが、スプレーだけで治るならやってみる価値ありですね。
実際に効果があるかどうかは、イビキストを試した人の口コミを見てみるのが参考になります。
イビキストにいびきを止める効果があるのかどうか、検証してみましょう。
朝早く目が覚める早朝覚醒を改善したい
早朝覚醒を改善するには
夜は眠れるけど、朝早く目が覚めてしまうというお悩みはありませんか。
早起きは三文の徳といいますが、本当は体は眠りを欲しているのに、目が覚めているとしたらちょっと問題です。
というのも朝早く目が覚めるのは早朝覚醒といって、不眠症の一種の可能性があるからです。
年を取ると早く目が覚めてしまいますが、それでも心身ともにリフレッシュしているとしたら、問題はありません。
しかしそうでないとしたら、不眠の可能性があるので、なんとか改善したいですね。
睡眠薬を飲んでも眠れないのは慣れが原因かも
睡眠薬を飲んでも眠れない
布団やベッドに入っても眠れない、そんなときに役立つのが睡眠薬です。
個人差はありますが、睡眠薬を飲めば自然と眠気が襲ってきて眠ることができます。
しかし睡眠薬を飲んでも眠れない、どうして良いか分からないということはありませんか。
特に睡眠薬を飲み続けていると、睡眠薬を飲んでも眠れなくなるということがあるようです。
そんなときはどうすればよいのでしょうか。
いびき予防に効果的なマウスピースの真実
マウスピースに効果なし！？
いびきの発生を抑えるために、マウスピースが効果的であると聞いたことがありませんか。
マウスピースとは、ボクサーなどが顔の怪我を防止するために、試合中に口に咥えて使用するものです。
このマウスピースを使用するだけで、いびきをかかなくなったという人がたくさんいるのも事実です。
しかしいびきの種類によって、マウスピースが効果を発揮することもあれば、全く効果がないこともあります。
あなたのいびきは、マウスピースによって改善するのでしょうか。
熟睡できない人におすすめしたいグリシンの効果
睡眠をサポートするグリシン
おにぎりやお弁当など、食べ物にも含まれるグリシンという成分をご存じでしょうか。
食べ物のうまみを増し、食品を日持ちさせるなど、調味料や保存料としての役割を持っている、いわゆる添加物の一種です。
しかし、このグリシンという成分が、実は不眠気味の人の睡眠を改善する効果があるといわれています。
昨今寝付きが悪い、熟睡できないなど、睡眠に対して悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
是非一度、グリシンという成分を試してみてはいかがでしょうか。
増えている女性のいびきを治す方法
女性のいびきが増えている
いびきは男性がかくものというイメージが変わりつつあります。
昔からあったのかもしれませんが、昨今いびきをかく女性が増えているようです。
男性よりも女性の方がいびきをかいていることを気にするのではないでしょうか。
友人や恋人と一緒に寝ているときに、いびきをかいてしまったらどうしようと心配になるかもしれませんね。
ある調査では女性の3人に1人がいびきをかいているという結果も出ており、もはや他人事ではありません。
女性がいびきをかく原因は何か、そしてできる対策はあるのでしょうか。
