そもそもパワーナップとは
最近よく聞くパワーナップをご存じでしょうか。
パワーナップとは短時間の睡眠をとることによって、心身の疲労を回復する睡眠法のことをいいます。
一般的に人間の1日の睡眠時間は7，8時間ですが、パワーナップは非常に短い睡眠によって行われます。
仮眠や昼寝と混同する方もいますが、厳密には異なります。
仮眠や昼寝は具体的に何分、何時間寝るかという基準はありませんが、パワーナップには厳密な決まりがあります。
疲労回復に最適なパワーナップの効果
睡眠の豆知識
布団を蹴飛ばす３つの理由
布団を蹴飛ばす原因は？
子供と一緒に寝ている親御さんはわかると思いますが、子供は寝相が悪くて寝返りのたびに布団を引っ張られたり、布団を蹴飛ばすことがあります。
夏場はともかく冬場の夜は冷え込むので、せっかく暖かくして寝たのに気付くと布団がはがされて寝冷えをしてしまった、風邪をひいてしまったという経験もあると思います。
また子供が風邪をひかないように、よかれと思って布団をかけたのにすぐに蹴飛ばしたり、はいでしまうということはよくあるでしょう。
それで夜中に何度も目を覚まして布団をかけてあげたりと、おちおち寝ていられません。
元気なのは結構ですが、それで風邪をひかれたら、子供も大人も大変ですね。
そもそもなぜ子供は布団を蹴飛ばしてしまうのか、実は子供だけでなく大人だって無意識に布団を蹴飛ばすことはあります。
今回は布団を蹴飛ばす原因を考えてみましょう。
寝具の色が睡眠に及ぼす影響
快眠できる色は青色
あなたが今使っている寝具の色は何色でしょうか。寝具の色が睡眠に影響を及ぼすことを知れば、寝具の選び方も変わってくるかもしれません。
色が人の心や体にいろんな影響を与えることはなんとなく知っているかもしれません。
特に睡眠に良い影響を与えるのは青色と言われています。
もちろん寝具が青色でも良いし、寝室のカーテンや壁の色が青色でもかまいません。
ある調査では寝室の色が青色の場合、平均睡眠時間が長くなったことがわかっていますし、目覚めもよく気持ちもリフレッシュしたような感覚を味わうことができたようです。
一方で寝室の色が紫色であった場合、平均睡眠時間が青色の場合と比べ、2時間近く短くなっただけでなく、起床時に疲労感を感じていたようです。
