あなたは眠るとき、電気を消して寝るでしょうか、それとも電気を付けて寝ますか。
中には常夜灯を付けて寝るという方もいるでしょう。
一昔前は、電気をつけたまま寝ると、もったいないと、ひどく怒られたものです。
しかし最近では電気をつけたまま寝る人は、かなり多いのではないでしょうか。
もったいないからというわけではありませんが、電気を消さないで寝るのは、あまりおすすめできません。
というのも、電気を付けっ放しで寝ると、体に悪影響を与える可能性があるからです。
髪がパサパサになる原因は、1つではありません。
しかし寝不足なのに、髪がしっとり、さらさらな人はあまり見たことはありません。
これは睡眠が髪のパサつきに、なんらかの影響を与えているからではないでしょうか。
男性はさほど気にする人はいないかもしれませんが、女性にとって髪は大事です。
パサパサの髪よりしっとり、さらさらな方が良いのは間違いありませんね。
早めに布団に入ったのに、寝付けなくて気づけば深夜、そんな経験はありませんか。
ずっと眠れないまま布団にいるのも、結構苦痛です。
そんな寝苦しいと感じる原因は、実は湿度にあるのをご存じでしょうか。
そもそも気持ち良いはずのお布団なのに、湿度が高いと寝苦しくてたまりません。
逆に快適な湿度であれば、たとえ眠くなくても布団の中にいるのも苦ではありません。
気持ち良くて、ただ横になっているだけで、気づけば眠りの中ということにもなるでしょう。
ぐっすり眠るためにも、湿度をコントロールしてみましょう。
慢性的な腰痛に悩んでいる人は、本当に多いです。
生活が便利になる一方で、腰痛になる人が増えているのは何か原因があるのでしょうか。
正直、腰痛の原因は特定できないことが多い、といわれています。
しかし現在使っている寝具が、慢性腰痛の原因になっていることも多々あるようです。
人生の3分の1を睡眠で費やしているわけですから、この時間をどう過ごすかによって、腰のダメージは変わってくるのです。
寝具が違うだけで睡眠時の寝姿勢が変わり、腰にかかる負担も大きく変わってきます。
今あなたが慢性腰痛に悩んでいるなら、寝具を見直す価値はあると思います。
夏になると気温が上がり、外に出かけるのが楽しくなりませんか。
夏は開放的な気分になり、体温も上がって体が元気になる気がします。
学生さんなどは夏休みに入り、つい夜更かししてしまうことも多いのではないでしょうか。
それに夏は気温も上がって寝苦しいので、寝付きが悪くなり、睡眠不足になる人も多くなりがちです。
ちゃんと水分や栄養も摂っているのに、夏バテするとしたら、原因は寝不足かもしれません。
夏バテと睡眠は実は密接な関係にあるので、すっきり快眠して夏バテ予防に取り組みましょう。
冬になると、冷え性の人は特に、足が冷たくて眠れない、朝起きるのが辛いという悩みを持つ人がいます。
冷え性は特に女性に多いのですが、足が冷えないよう、寝るときに靴下を履くという人も多いようです。
確かに靴下を履いて寝る方が、足がぽかぽか温まり、熟睡できる気がしますし、朝起きるのも楽な気がします。
ただ中には靴下が足を圧迫し、血流が悪くなるため、冷えが悪化するという意見もあるようです。
この靴下を履いて寝ることが、冷え性に良いのか否か、賛否両論ありますが、実際どうなのでしょうか。
健康診断を受けると決まって血圧が高い、というあなたは普段睡眠をしっかりとっていますか。
睡眠と血圧には深い関係があり、寝不足な人ほど高血圧になるリスクが高いといわれています。
実際、アメリカのシカゴ大学の研究では、睡眠時間が短いほど、高血圧になる可能性が高いことが明らかになっています。
高血圧であることが、体にいかに負担をかけ、病気のリスクを高めることは容易に想像できます。
今現在血圧が高いのであれば、食事に気を使うだけでなく、寝不足の解消にも努めた方が良いでしょう。
楽しい旅行、現実を忘れて思いっきり羽を伸ばすのも良いものです。
しかし旅行先では決まって寝れない、ということはありませんか。
良く枕が変わると寝れないといいますが、原因はやはり枕でしょうか。
それとも、旅行先でもぐっすり眠れる人もいるのに眠れないのは性格の問題なのでしょうか。
友達の家に遊びに行ったり、旅行や出張で寝る場所が変わるのは良くあることです。
旅行先で寝れない原因を突き止め、ぐっすり眠れるようにしたいものです。
あなたはどんなタイミングで、筋トレをしていますか。
以前、寝る前に筋トレをした方が、効果的に筋肉を付けることができると聞いたことがあります。
確かに寝る前に筋トレをすると、程よい疲労が溜まり、ぐっすり眠れそうな気がしますね。
また筋トレで破壊された筋肉が、成長ホルモンによって修復されて大きくなります。
だから寝る前の筋トレが効果的なのだと、思わず納得してしまいそうです。
しかし一方で、寝る前の筋トレは良くないという意見もあります。
なぜならば寝る前の筋トレは、睡眠の質を低下させてしまうからです。
ただやみくもに筋トレをするより、効率的に筋肉を付けたいと考えている人は多いでしょう。
実際筋トレをするベストなタイミングはいつなのでしょうか。
ある日健康診断の結果を見て、悪玉コレステロールが多いと書かれていたことはありませんか。
若い頃は平気だったのに、ついに生活習慣に気を付けなければいけない時期が来たかと思わされます。
悪玉コレステロールが多い原因は、多くの場合生活習慣が関係しているようです。
だから悪玉コレステロールを減らすには、生活習慣を見直すことが一番です。
食事やお酒、タバコが原因だと思われるでしょうが、それだけでなく実は睡眠も関係しているといわれています。
もし睡眠不足が続いていたら、悪玉コレステロールの増加に拍車をかけてしまうかもしれません。
ここでは悪玉コレステロールと睡眠の関係について考えてみたいと思います。
