ベッドに上に敷き布団を敷くメリットとデメリット

マットレス
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ベッドの上に敷くのはマットレス?それとも敷布団?

あなたはベッドの上で寝ていますか、それとも床に直敷きでしょうか。

ベッドの上に敷くならやっぱりマットレスですよね。

 

でもマットレスは高いし、嵩張る、敷き布団を敷いて使いたいという人もいるかもしれません。

実際のところ、私はベッドの上に敷き布団を敷いて寝ていますが、なんら問題ありません。

 

それどころかベッドの上に敷き布団を敷くメリットもあります。

敷き布団は床に敷いて寝るものという固定概念は捨てて、ベッドの上に敷いて寝てみましょう。

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夏も毛布を使いたいなら綿毛布がおすすめ

毛布
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夏も使える綿毛布

毛布といえば、冬に使うものというイメージが強いですよね。

でも毛布が好きで一年中使いたいと考えている人もいるでしょう。

 

他の寝具にはないふんわり感と暖かさが毛布にはあります。

夏も使える毛布があればいいのにと考えていませんか。

 

もし夏も毛布を使いたいのであれば、やはり綿毛布がおすすめです。

お肌にやさしい綿に包まれて、夏の睡眠を快適にしましょう。

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シルクの帽子をかぶって寝るとどんな効果がある?

シルク
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シルクの帽子ナイトキャップ

夜寝るときに帽子をかぶって寝るという文化が日本にはありませんが、海外ではよく見受けられます。

寝るときにかぶる帽子をナイトキャップといいますが、昨今渡辺直美さんの影響か日本でもナイトキャップをかぶって寝る人が増えてきました。

でも帽子をかぶったままで寝るなんて蒸れそう、頭が暑くて寝れないのではと思う人もいるかもしれませんね。

しかしナイトキャップはそうした温度や湿度にも配慮がされており、寝心地を妨げることもありません。

それどころか美容にも良いとされるナイトキャップ、一度は試してみる価値はあります。

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靴下の重ね履きで冷え性改善はしない?

シルク靴下
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冷え取り靴下の効果とは

昨今は靴下を2枚、3枚と重ねて履く重ね履きが流行っています。

靴下の重ね履きは冷え取り靴下といって、冷え性改善にも効果があるといわれています。

確かに重ね履き靴下を履くと、全身がぽかぽかと暖まり、冷え性が改善しているかのように感じられます。

体を温めると熟睡しやすくなりますし、質の高い睡眠もとれるようになります。

しかし長期的にみると、冷え性を根本的な改善にはならないとの意見もあるようです。

実際のところはどうなのでしょうか。

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腰痛持ち必見!マットレス選びと注意点

マットレス
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マットレス選びは腰痛持ちにとって重要?

日々の疲労や冷え、加齢など様々な原因で多くの方が悩んでいるのが腰痛です。

腰は身体の中央部分であり、何かと負担がかかりやすい箇所です。

 

あまり腰痛を我慢してしまうと朝起きるのも辛くなり、日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。

長時間のデスクワークや立ち仕事、重い荷物を運ぶ仕事の方など腰に負担のかかるお仕事の方、慢性的な腰痛に悩まされている方にとって大切なのは身体を休めることです。

 

一日の身体の疲れと腰痛を和らげるためには質の良い眠りと腰に負担のかからない寝具が重要となります。

特に全身を支えるマットレス選びは大切です。

 

マットレスが自分に合わないものを使用するとさらに身体と腰に負担を与え、腰痛を悪化させてしまう危険性があります。

そこで今回は腰痛の負担を軽くするマットレスの選び方について詳しくお話しましょう。

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子供が布団を蹴る?気持ち良く寝てもらう方法

睡眠中の赤ちゃん
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子供が布団を蹴るのはなぜ?

なぜ子供は布団を蹴ってしまうのでしょう?

本格的な睡眠(ノンレム睡眠)に入るためにはまず深部体温を下げなければなりません。

そのためにまず身体の熱を発散する必要があるのです。

よく眠くなった赤ちゃんの手を握ると手が熱くなっているのは体内の熱を発散しているからなのです。

だから本眠に入る前から布団を被せて熱がこもる状態にしてしまうとどうしても布団から這い出してしまったり、布団を蹴ってしまうのです。

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保育園で使うお昼寝布団はどんな布団がおすすめ?

子供
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保育園で使うお昼寝布団の選び方

保育園に入園したら、お昼寝する際に使うお昼寝布団が必要になります。

布団にも大中小さまざまな種類がありますが、保育園で子供が使うお昼寝布団はどういったものを選べば良いのでしょうか?

 

大人の布団を選ぶのとはまた違い、困惑される親御さんも多いのではないでしょうか。

今回は「保育園で使うお昼寝布団の選び方」をお届けいたします。

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ひざ掛けで全身が暖かい!種類と選び方

暖かいひざ掛け
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1枚あるだけで暖かい!体感温度が上がるひざ掛け

寒さというのは足元からくるもの。

いくら上半身が暖かくても足が寒いといつまでも身体は暖まらないですよね。

そんな冬の寒い季節に便利で暖かくおすすめなのがひざ掛けです。

冷え性女子には欠かせない必須アイテムと言えます。

一枚購入してバックに入れておくだけで大変便利。

長く使用できるのでとても経済的です。

ちょっと寒い時に膝に掛ければ体感温度がグッとアップ。

わざわざ重ね着する必要もなく、暖かくなったらたたんですぐにしまえます。

足元だけでなくさっと羽織ることができるものひざ掛けの素晴らしいところ。

冬だけでなく夏のクーラー対策にも助かる大活躍グッズです。

今回は心も体も暖かくなる快適アイテムひざ掛けについて色々とお話ししましょう。

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高齢者の眠りは浅い?質の高い睡眠を取る方法

眠れない高齢者
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高齢者が早起きな理由

お年寄りは早起きで、朝も早い時間から活動的な一方、夜は早く就寝するものとよく言われています。

これは単なる一般論ではなくて、科学的根拠の伴った現象なのをご存じでしたか。

それは加齢によって眠りが変化し、若い頃のようにぐっすり眠れなくなっていくからです。

高齢者は眠りが浅くなっていくのだということが研究から分かっています。

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受験生は睡眠時間が足りない?勉強と上手に両立するには

昼寝
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今や小学生も悩んでいる!受験生の睡眠時間とは

今や受験というのは早くて幼稚園から始まっている時代です。

勉強の量は小学校・中学校・高校に進むにつれて減ることは無く、どんどん増えていきます。

今多くの若者が大学受験を無事に終えるまでの長い、長い間、勉強漬けの日々を送っており、その中で大きな問題になっているのが受験生の睡眠時間の短さです。

小学生というのは学校が終わったら夕方まで遊び、夜は早く寝るというのが当たり前だった時代が嘘のようになっている今の世の中です。

受験勉強や進学に向けて塾に通い、夜中まで勉強している小学生が多くなっています。

睡眠不足というのは身体によくないというのはわかっていても、こなさなくてはならない勉強の量があまりに多くて、睡眠を大幅に削ってまで勉強する小・中・高の受験生は多いのではないでしょうか。

無理して勉強した次の日は眠くて仕方が無く、授業に集中できないと悩む受験生も沢山います。

睡眠時間と受験勉強のバランスがあまりに悪くなると精神面や健康面に悪影響を与える可能性があります。

どうしたらうまく睡眠時間を確保し、受験生として元気で健康に受験を乗り切ったら良いのか、受験生の睡眠の確保と両立について考えてみましょう。

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