長時間寝ると腰が痛い原因と3つの予防法

腰痛
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長時間睡眠と腰痛の関係

今日は休みだからたっぷり寝ようと思っても、腰が痛くて起きてしまうなんてことありませんか。

昔は何時間でも寝られたのになんて加齢を嘆いてしまいますね。

 

風邪をひいて寝込んでしまったときも、起きたとき腰が痛いと感じることがあります。

どうして長時間寝ると腰が痛くなるのでしょうか。

 

しかし普段睡眠時間が足りておらず、たまの休日に寝られる時間があるから、もう少し寝たいというときもあるでしょう。

そんなときに腰痛が原因で睡眠を妨げられるのは困ったものです。

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午後の眠気とお昼ごはんを食べる食べないは関係ない!?

眠い 眠気 あくび
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午後に眠くなる原因と対策

春眠暁を覚えずといいますが、寒い冬を越え、気温が上がって暖かくなると、ついウトウト眠くなってしまいます。

特にお昼ご飯を食べて午後になると眠気が襲ってきて、仕事になかなか集中できないこともあるでしょう。

 

なぜ午後になると眠くなってしまうのか、お昼ご飯を食べすぎたせいなのか、昨夜の寝不足のせいなのでしょうか。

日中仕事や勉強をしなければ時間帯に眠くなるのは考えもの、眠気が襲ってこないようにするための対策はあるのでしょうか。

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高齢者は眠れない!?年齢と睡眠の関係とは

眠れない高齢者
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高齢者は眠れない!?年齢と睡眠の関係とは

年を取ると昔のようにすぐに眠りにつけない、ぐっすり眠れない、夜中に何度も目を覚ますという声をよく聞きます。

朝も早く目が覚めるといいますが、高齢者の睡眠の特徴とはそのようなものなのでしょうか。

 

寝坊したいわけではありませんが、布団に入ったらすっと眠りにつけて、朝までぐっすり眠りたいと考えるのも当然です。

なぜ歳をとると寝れなくなるのか、そして高齢者もぐっすり眠るためにはどうすればよいのでしょうか。

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布団に入るとかゆい原因はダニだけではなかった

体がかゆい
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布団に入るとかゆい原因と対策

布団に入ると体がぞわぞわとかゆみを感じることはありませんか。

もしかしたらダニが発生しているのかもしれないと、不安に感じることもあるでしょう。

 

ダニの可能性もありますし、そうでない可能性もあります。

いずれにせよ、体がかゆいままではゆっくりと安心して寝ることができませんね。

 

なぜ布団に入るとかゆくなるのか、その原因と対策について考えてみたいと思います。

かゆみの原因を解決して、ぐっすり快眠を手に入れましょう。

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仰向けに寝るメリットと最適な方法

快適な睡眠
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仰向けに寝るメリットと最適な方法

寝ているときの姿勢に気を付けたことがありますか。

あなたはなんとなく寝やすい姿勢で寝てきたと思いますが、寝るときの姿勢は睡眠や体の歪みにも大きな影響を与えます。

 

それだけ寝姿勢は重要ということです。

その中で多くの人が寝ているときに採用しているのが仰向け寝だと思います。

 

結局どの姿勢で寝るのがよいのか、そして仰向けに寝ることのメリットは何だと思いますか。

そして正しい仰向け寝の方法とはなんでしょうか。

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話題の重い毛布とは?圧迫刺激で睡眠不足を改善

快眠の女性
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ニトリさんで話題の重い毛布とは

冬の暖をとるために欠かせない毛布、あなたはどんな毛布を使っていますか。

やっぱり体を圧迫するような重い毛布よりも軽い方が良いですよね。

 

しかし最近あのニトリさんで重い毛布が販売されて以来、SNSでも話題になっており、想像以上の反響があるそうです。

どうやら重い毛布の包み込まれているような安心感が魅力とのこと、一体どんな毛布なのでしょうか。

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テレビで話題!?熟睡たわし枕の寝心地と使い方

たわし枕
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たわし枕はチクチクして痛い!?それとも!?

銀座にあるヘッドスパ店「悟空のきもち」が監修し、一時期多くのメディアにも取り上げられ、話題になった「たわし枕」をご存知でしょうか。

初めて販売されたときは2017年で、当時は予約待ちでなかなか手に入れることができませんでした。

 

頭をもみほぐしていつの間にか深い眠りに導く「絶頂睡眠」を豪語する「悟空のきもち」監修ですから、期待してしまいます。

しかしたわしと聞くとチクチクして硬いというイメージを抱いてしまいますが、たわし枕の寝心地はどうなんでしょうか。

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寝不足で吐き気をもよおす原因と対処法

眠れない女性
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寝不足で吐き気をもよおす原因と対処法

最近たっぷり睡眠時間をとれているでしょうか。

寝たくても寝られない人と、寝るのがもったいないという理由で睡眠時間を削っている人もいるかもしれませんね。

 

寝不足が続くと気持ち悪くなったり、食欲がなくなったり、吐き気をもよおすことがありませんか。

睡眠が足りていないと体にいろんな不調が表れてきますが、吐き気はなぜ起きるのでしょうか。

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ショートスリーパーは寿命が短い?短眠のリスクとは

寝不足
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ショートスリーパーは寿命が短い?短眠のリスクとは

人間は人生の3分の1を寝て過ごすといいます。

この理論によると、1日が24時間ですから、1日8時間睡眠をとっているということになります。

 

しかし昨今は少しでも時間を確保するため、睡眠時間を削る人が多く、8時間寝ている人はあまりいないようです。

2017年に行われた国民健康・栄養調査によると、睡眠時間が5時間以上6時間未満の人と6時間以上7時間未満の人を合わせた人の割合が男性、女性ともに70%以上を占めるという結果になりました。

 

そもそも人間はなぜ睡眠をとる必要があり、睡眠をとらないとどのような支障があるのでしょうか。

ショートスリーパーは寿命が短いという意見もあるようですが、短眠が多い現代にあってどのようなリスクがあるのでしょうか。

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羽毛布団が暑い!眠れないときの対策

羽毛布団
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羽毛布団が暑い原因とは

羽毛布団は軽くてふっくらしていて、とても暖かいので人気のある掛け布団です。

それでも中には羽毛布団は暑い!と感じられる方もいるようです。

 

羽毛自体は吸湿性と放湿性に優れ、温度と湿度を調節して暑すぎず、快適に眠れるはずなのに、なぜこのように感じてしまうのでしょうか。

人によってはとても暑がりで、羽毛布団の保温力が必要ないのかもしれませんが、そうでない場合もあります。

 

羽毛布団を使っていると暑い、寝汗をひどく書いている場合は、よく眠れておらず、疲労もとれていない可能性があります。

ただの暑がりであれば他の布団を使えばよいのですが、そうでないという人は何か原因があるのかもしれません。

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