上質な睡眠に欠かせないおすすめパジャマ

デニムパジャマ
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パジャマの特徴と選び方

毎日の生活を健やかにするために欠かせないのが睡眠です。

昨今は睡眠を削る人が多いですが、健康的な心と身体を維持するためには、上質な睡眠が必要です。

上質な睡眠をとろうとするとどうしても寝具に目が行きがちですが、どんなパジャマを着て寝るかという視点も忘れてはなりません。

一口にパジャマといっても、素材や形などさまざまな種類があります。

快眠のためにおすすめのパジャマは何かは人によって異なりますが、ここではそれぞれのパジャマの特徴と選び方をご紹介したいと思います。

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布団が寒い原因と今すぐできるおすすめ対策

布団 寒い
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布団が寒いをなんとかする方法

日本にも寒波が訪れました。

布団に入っても寒くて眠れないなんてことはありませんか。

 

布団が寒いとやはり熟睡できませんし、暖かくして寝るのは快眠にとって大事なポイントです。

中には暖房を付けたまま寝るなんて人もいると思います。

 

寝巻や寝具を見直すというのも一つの手でしょう。

布団が寒いときにできる対策は何でしょうか。

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寒い冬も使えるおすすめシルク布団

シルク
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シルクの布団は冬使えない?

寝具として優秀な機能を持った、シルクのお布団を使ったことがありますか。

一度使うとしっとりなめらかな肌触りと肌沿いの良さ、湿気が溜まりにくくさらっと快適な寝心地に感動するはずです。

 

ただ寒さの厳しい冬はシルクでは保温力が心配、寒くて使えないのではと考える人もいると思います。

しかしシルクの布団は冬はもちろんオールシーズン、一年中使える優秀な布団なのです。

その理由を少し説明したいと思います。

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夏の寝苦しいを軽減するパジャマの選び方

眠そうな女性
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夏のパジャマの選び方

ジメジメ蒸し暑い夏、暑苦しくて寝付きが悪いという人も多いのではないでしょうか。

そんなとき、寝具を清涼感のあるものや通気性の良いものに変えることで、少しでも暑苦しさを軽減することが大切です。

しかしながら寝具だけでなく、パジャマも見直すことも、夏の快眠を手に入れる上では忘れてはなりません。

あなたはどんな基準で夏用パジャマを選んでいるでしょうか。

まさか冬と同じパジャマで寝ているという人はいないと思いますが、夏のパジャマの選び方について考えてみたいと思います。

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夏におすすめ!3次元スプリング中空マットレス

ブレスエアー
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エアウィーヴだけじゃない!?

夏に使いたいマットレスといえば3次元スプリング構造の中空マットレスです。

3次元スプリング中空マットレスといえば何を思い浮かべるでしょうか。

やはりエアウィーヴでしょうか。

エアウィーヴは芸能人も起用し、CMなど広告をバンバンうっているので、やはりダントツの知名度です。

しかし他にも東洋紡のブレスエアーやアイリスオーヤマのエアリーなど色んな種類があるのをご存じでしょうか。

中でも個人的におすすめなのはライトウェーブというコア材を用いた、リテリーというブランドのマットレスです。

なぜライトウェーブをおすすめするのか、その秘密をご紹介したいと思います。

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寝るときに使えるおすすめ腹巻きと効果

腹巻き
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腹巻きを巻いてぽかぽか快眠

女性は男性よりも筋肉量が少なく、身体のつくりからも体が冷えやすいといわれています。

寝るときも体が冷えてなかなか寝付けないという、冷えによって睡眠を阻害されている人も多いのではないでしょうか。

冷えを改善するには運動をして筋肉を付けたり、食事内容を見直して代謝を上げることが大切ですが、時間がかかりますね。

今すぐこの冷えをなんとかしたいというときは、身体の内側、つまり内蔵から温めることをおすすめします。

そんなときに活躍するのが腹巻き、腹巻きを巻くだけで、お腹からぽかぽか体が暖かくなるのを感じることができるでしょう。

身体がぽかぽか温まると布団に入ってすぐうとうとして、寝付きも良くなるかもしれません。

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一番簡単!?寝るだけで痩せるダイエット法

マットレス
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ダイエットは大変ではない!?

現代は多くの人がダイエットに励んでいます。

もちろん、楽しんでダイエットをされている方もいらっしゃると思います。

しかし運動をしたり、食事内容を改善したり、量を減らしたりと、ダイエットは大変なものと思われている人も少なくないと思います。

即効性があって、大変なダイエット法もたくさんあります。

でも寝るだけで痩せると聞けば、たとえ緩やかな効果しか見込めなくても、誰でも試してみようと思うのではないでしょうか。

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寝る前にほうじ茶を飲むと眠れなくなる?

お茶
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ほうじ茶はノンカフェインではない

寝る前に温かい飲み物を飲むと体が暖まって、ぐっすり熟睡できそうな気がします。

しかし就寝前にコーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物を飲むと、睡眠を阻害する可能性があるので要注意です。

ではノンカフェインのお茶なら問題なさそうですが、ほうじ茶はカフェインは入っているのでしょうか。

カフェインが入っていないと油断して、寝る前にほうじ茶を飲んでいるとしたら、気を付けた方が良いかもしれません。

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鼻呼吸を鍛えるといびきが治る?鼻呼吸トレーニング法

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いびきと鼻呼吸、口呼吸の関係

いびきはうるさいだけと思っていると大間違い、睡眠の質を低下させ、健康を害してしまう危険性も持っています。

小さいいびきだからとか、一人で寝ているからといびきを放置しているとしたら、大変危険です。

とはいっても簡単に治るものではない、それがいびきの悩ましいところです。

今回はいびきと口呼吸の関係、そして鼻呼吸を鍛えることでいびきが改善する可能性について考えてみたいと思います。

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寝室をホテル仕様に変えるシーツやカバー

ホテルシーツ
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簡単にホテル仕様の寝室を作る方法

インテリアにこだわっている人なら、寝室をおしゃれにしたいと考える人も少なくないはずです。

ベッド周りに華やかさを高級感を加えたいなら、参考になるのがホテルのベッドです。

サイドテーブルを置いたり、間接照明を付けたりと、ホテル仕様の寝室にするにはお金がかかりそうと思われるかもしれません。

比較的簡単にホテル仕様の寝室にする方法、それはシーツやカバーを替えてみることです。

シーツやカバーを替えて、それっぽい枕を置けばあっという間にホテル仕様の寝室が出来上がりです。

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