眠れないときは目を閉じるだけで良い
明日は大事な会議、楽しみにしていた遠足など、絶対に寝坊できないときってありますよね。
でもそんなときほど興奮してしまって、布団に入ったものの眠れない、気が付いたら何時間も経っている、そんな経験はありませんか。
寝よう寝ようと強く思っているほど、焦ってしまい、ストレスが溜まって交感神経が活発になるので、余計に眠れなくなってしまいます。
いつの間にか朝を迎えてしまった、あるいは明け方にやっと寝付いたものの、全然寝た気がしないなんてことあると思います。
特に神経質な人ほど同じような経験をする人は多いようです。
でも目を閉じるだけで睡眠と同じような効果があると考えたら、無理に寝なくても良いと思え、随分気が楽になりませんか。
実際に目を閉じるだけでも一定の睡眠効果があるといわれています。