足がつるのは体の危険信号
夜睡眠中に、突然足がつるという経験をしたことがありますか。
若いころはこんなことなかったのに、年だなあと実感してしまいます。
そんなに頻繁に足がつるのでなければ、それほど心配はいりません。
しかししょっちゅう足がつるようであれば、あなたの体が何か危険信号を発しているのかもしれません。
睡眠中にまで足がつっていては、ゆっくり寝ることもできませんし、寝不足になる危険性もあります。
睡眠中に足がつるのはミネラル不足かも
海外では当たり前？羽毛布団を敷くと底冷えしない
敷くタイプの羽毛布団羽毛敷きパッド
寒い冬の夜、冷え性の人などは特に布団が中々温まらず困っていることと思います。
掛け布団をたくさんかければ重くて眠れないし、思ったように暖かくならないことはありませんか。
また冷え性の人に人気の電気毛布も、身体に与える悪影響が懸念されます。
羽毛布団というと、掛けるものと思っているかもしれませんが、敷くタイプの羽毛布団もあります。
羽毛敷きパッドといって、海外では羽毛布団を体の下に敷いて使うのは割とポピュラーなようです。
この羽毛敷きパッドを敷いて寝ると、思っている以上に暖かく、幸せな眠りにつけることと思います。
テレビや口コミで評判の枕テクノジェルピロー
値段も満足度も高い枕テクノジェルピロー
昨今快眠枕と呼ばれる枕がたくさん出ていますが、テクノジェルピローという枕をご存じでしょうか。
テンピュールやエアウィーブ、トゥルースリーパーはCMや広告をばんばん打っているので知っている人は多いでしょう。
テクノジェルはそれほど広告していませんが、テレビや雑誌でもたびたび紹介され、知る人ぞ知る評判の枕です。
値段はどのタイプも2万円超えですから、枕の中でも高い部類に入るのではないでしょうか。
しかしテクノジェルピローの口コミを見ると、悪い評価があまりないことに気づきます。
値段は高いですが、満足度の高い枕ということでしょう。
快眠の秘訣は体を温めて頭を冷やすこと
頭寒足熱が快眠の基本
頭を冷やすと熟睡できると聞いたことがありませんか。
頭寒足熱と昔から言いますが、頭を冷やして体を温めるのが、快眠の基本です。
不眠気味の人や、眠れない夜は頭を冷やすと思った以上に快眠できるかもしれません。
しかしなぜ頭を冷やすと睡眠の質が高まるのでしょうか。
頭を冷やすことと、睡眠のメカニズムを探ってみたいと思います。
洗濯できない低反発枕の正しいお手入れ方法
低反発枕は洗えない！？
いまだに人気のある低反発枕、確かに頭が包み込まれるような感覚が気持ちいいです。
しかし低反発枕って基本的に洗濯できないのをご存じですか。
洗えないということはただ汚れておくのを待つだけ、不衛生になってしまったら使いたくないですね。
低反発枕を清潔に保ち、長く使うためにはどうすればよいのでしょうか。
いびき予防に効果的なマウスピースの真実
マウスピースに効果なし！？
いびきの発生を抑えるために、マウスピースが効果的であると聞いたことがありませんか。
マウスピースとは、ボクサーなどが顔の怪我を防止するために、試合中に口に咥えて使用するものです。
このマウスピースを使用するだけで、いびきをかかなくなったという人がたくさんいるのも事実です。
しかしいびきの種類によって、マウスピースが効果を発揮することもあれば、全く効果がないこともあります。
あなたのいびきは、マウスピースによって改善するのでしょうか。
熟睡できない人におすすめしたいグリシンの効果
睡眠をサポートするグリシン
おにぎりやお弁当など、食べ物にも含まれるグリシンという成分をご存じでしょうか。
食べ物のうまみを増し、食品を日持ちさせるなど、調味料や保存料としての役割を持っている、いわゆる添加物の一種です。
しかし、このグリシンという成分が、実は不眠気味の人の睡眠を改善する効果があるといわれています。
昨今寝付きが悪い、熟睡できないなど、睡眠に対して悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
是非一度、グリシンという成分を試してみてはいかがでしょうか。
増えている女性のいびきを治す方法
女性のいびきが増えている
いびきは男性がかくものというイメージが変わりつつあります。
昔からあったのかもしれませんが、昨今いびきをかく女性が増えているようです。
男性よりも女性の方がいびきをかいていることを気にするのではないでしょうか。
友人や恋人と一緒に寝ているときに、いびきをかいてしまったらどうしようと心配になるかもしれませんね。
ある調査では女性の3人に1人がいびきをかいているという結果も出ており、もはや他人事ではありません。
女性がいびきをかく原因は何か、そしてできる対策はあるのでしょうか。
オールシーズン対応の2枚合わせ掛け布団の選び方
季節によって掛け布団を使い分ける
あなたは掛け布団って何枚くらいお持ちでしょうか。
1枚の掛け布団を1年中使うのは現実的ではありませんから、何枚か持っている人が多いでしょう。
もしかしたら一人暮らししている人は掛け布団1枚、毛布1枚しか持っていないという人もいるかもしれませんね。
ただ快適な睡眠環境にするには、季節によって使い分ける掛け布団を何枚か用意しておいた方が良いでしょう。
そんなときに役立つのが、2枚合わせの掛け布団です。
掛け布団を2つに分解して使うことができ、非常に便利な寝具です。
厚手の毛布なら2枚合わせ毛布がおすすめ
厚手の毛布のおすすめポイント
寒い季節になると、毛布が恋しくなりますね。
ただ毛布といっても、軽くてふんわりする毛布から重量感のある毛布、薄手の毛布から厚手の毛布まで、色々あります。
軽い毛布は体に掛けても圧迫感がなく、持ち運びしやすいのでリビングでも使いやすくて便利です。
しかし厚手で重量感があり、見た目にも高級感があって、保温力の高い毛布が好きという方もいるでしょう。
薄手で軽い毛布もいいですが、寝具として使うなら高級感のある厚手の毛布もおすすめです。
