洗濯できる枕の正しい洗い方

洗濯機で洗う
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そもそも枕は洗濯できる?

あなたは枕を洗ったことがあるでしょうか。

枕カバーは洗っても、枕自体は洗ったことがないという人は多いと思います。

でも枕カバーを外してみると意外と枕が汚れていたり、シミがついていたり、臭うことってありますよね。

枕って頭や顔、首などが直接触れるため、皮脂や汗、よだれなどが付着して布団の中でも汚れやすいんです。

ですから枕本体もきちんと洗った方がよいのです。

そもそも枕は洗濯できるのかという話ですが、素材によっては可能です。

自分が今使っている枕の素材を知り、洗濯できるなら洗濯してしまいましょう。

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ウォーターベッドが快眠できない理由

快眠の女性
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寝心地は格別なウォーターベッド

数十年前に人気があったウォーターベッドをご存じでしょうか。

今ではそれほど表に出てきませんが、寝心地の良さは格別で今でも一部の人に根強い人気があります。

ウォーターベッドの良さはなんといっても寝心地がよいことで、体を包み込むようにフィットし、幸せな寝心地です

一度ウォーターベッドを経験すると他のベッドでは物足りないという人が多いのも事実です。

ですから寝心地だけを考えるのであれば、ウォーターベッドの右に出るものはいないかもしれません。

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オーダーメイドが不要な枕テクノジェルピロー

テクノジェルピロー
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テクノジェルピローとは

テクノジェルピローとはイタリアのテクノジェル社が開発した枕で、テレビや雑誌でも反響を呼んでいる枕です。

日本の正規代理店はディーブレスですが、世界で累計110万個以上出荷されている人気の枕です。

テクノジェルは長時間使っても体に負担をかけない素材として、元々医療用に使われていました。

その後開発が進み、2007年にイタリアで枕の販売が開始されましたが、その感触に多くの人が驚いたようです。

最近は睡眠に対する関心が高まり、オーダーメイドの枕を作る人が増えてきましたが、テクノジェルピローはその必要がありません。

というのもテクノジェルピローは高さ、形状の異なる枕を9パターン用意しています。

またジェルが体型、頭の形に合わせてくれるため、自分に合った枕が見つかるからです。

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布団を蹴飛ばす3つの理由

蹴飛ばす
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布団を蹴飛ばす原因は?

子供と一緒に寝ている親御さんはわかると思いますが、子供は寝相が悪くて寝返りのたびに布団を引っ張られたり、布団を蹴飛ばすことがあります。

夏場はともかく冬場の夜は冷え込むので、せっかく暖かくして寝たのに気付くと布団がはがされて寝冷えをしてしまった、風邪をひいてしまったという経験もあると思います。

 

また子供が風邪をひかないように、よかれと思って布団をかけたのにすぐに蹴飛ばしたり、はいでしまうということはよくあるでしょう。

それで夜中に何度も目を覚まして布団をかけてあげたりと、おちおち寝ていられません。

 

元気なのは結構ですが、それで風邪をひかれたら、子供も大人も大変ですね。

そもそもなぜ子供は布団を蹴飛ばしてしまうのか、実は子供だけでなく大人だって無意識に布団を蹴飛ばすことはあります。

今回は布団を蹴飛ばす原因を考えてみましょう。

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寝具の色が睡眠に及ぼす影響

寝室
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快眠できる色は青色

あなたが今使っている寝具の色は何色でしょうか。寝具の色が睡眠に影響を及ぼすことを知れば、寝具の選び方も変わってくるかもしれません。

色が人の心や体にいろんな影響を与えることはなんとなく知っているかもしれません。

特に睡眠に良い影響を与えるのは青色と言われています。

もちろん寝具が青色でも良いし、寝室のカーテンや壁の色が青色でもかまいません。

ある調査では寝室の色が青色の場合、平均睡眠時間が長くなったことがわかっていますし、目覚めもよく気持ちもリフレッシュしたような感覚を味わうことができたようです。

一方で寝室の色が紫色であった場合、平均睡眠時間が青色の場合と比べ、2時間近く短くなっただけでなく、起床時に疲労感を感じていたようです。

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睡眠薬の種類と気になる副作用

眠れない女性
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睡眠薬も正しい使い方をすれば怖くない

とかく悪いイメージのある睡眠薬ですが、不眠を解消したり、体調を取り戻すために飲まざるを得ない状況になることもあります。

用法、用量を守って正しい使い方をすれば、睡眠薬も怖いものではありません。

ちなみに一口に睡眠薬といっても、たくさんの種類があり、人によって効く、効かないなどの相性もありますし、効果が出てくるタイミングや持続時間も異なります。

睡眠薬を服用する場合は医師の指示に従うことはもちろんですが、服用する側も正しい知識を持っておきたいものです。

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夏の快眠にはひんやり感よりさらさら感

トリプルスカッシュ
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夏は湿度が80%を超える

夏に寝苦しい夜が続くのは言うまでもなく蒸し暑いからです。

温度も湿度も高い状況では不快指数が高く、まず寝付くことができません。

いざ眠りにつけたとしても、体温によって温度は上昇し、就寝後に発せられる汗によって湿度がさらに上がります。

快眠のために必要な温度は寝床内で33度、湿度55%と言われていますが、夏場の湿度は優に60,70%を超えるでしょう。

さらに就寝後1時間以内はもっとも汗をかくといわれ、湿度があっという間に80%を超えることもあり得ます。

こんな環境では不快指数も高く、到底眠りにつくことができませんね。

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暖かい敷きパッドの吸湿発熱機能とは

トリプルサーモ
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暖かい敷きパッドの種類

寒い冬を乗り切るには掛け毛布や羽毛布団にこだわるのも良いですが、敷き布団の上に敷く敷きパッドを変えることでも大分暖かさが変わってきます。

そこで保温効果のある暖かい敷きパッドの種類と特徴について解説していきたいと思います。

 

冬用の暖かい敷きパッドにはどんなものがあるかというと下記のような敷きパッドが挙げられます。

 

  • 水分を吸収して発熱する吸湿発熱型の敷きパッド
  • 遠赤外線性の素材を使った敷きパッド
  • ファータッチ、マイクロファイバー素材の敷きパッド

 

どれを使ってもOKですが、今年は敷きパッドを変えて寒い冬を乗り切ってみてはいかがでしょうか。

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快眠できる音楽の上手な聞き方

音楽を聴く女性
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快眠できる音楽とは

音楽が睡眠に良い影響を与えると聞いたことがありませんか。

もちろんどんな音楽でも良いわけではありません。

ヘビメタやロックを聴いても良く眠れる気がしませんね。

ただ中には聞くことでα波が脳内で分泌され、快眠に導いてくれる音楽が存在します。

α波が出ると体はリラックス状態になり、精神を落ち着かせる作用があるようです。

その結果自然と眠れるようになるわけですが、川のせせらぎやモーツァルトの音楽を聴くと気分が落ち着きますね。

これは脳内でα波が出ているためで、睡眠に良い音楽といわれています。

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電気毛布は電気代以上に影響が大きい

むずむず脚症候群の女の子
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電気毛布の電気代は安い

電気毛布を使ったことがあるでしょうか。

電気毛布は毛布の中に電熱線が通っており、電気の熱で毛布が暖かくなるという優れものです。

 

寒い真冬でも電気の力で布団の中が温まり、快適に眠れると評判です。

夜眠るときから朝方まで電気毛布を使っている人もいると思います。

 

気になる電気代ですが、半日使っても1円から2円程度、1か月使っても30円そこそこですから、電気代は格安です。

ですから電気代を気にする必要はそれほどないでしょう。

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