早めに布団に入ったのに、寝付けなくて気づけば深夜、そんな経験はありませんか。
ずっと眠れないまま布団にいるのも、結構苦痛です。
そんな寝苦しいと感じる原因は、実は湿度にあるのをご存じでしょうか。
そもそも気持ち良いはずのお布団なのに、湿度が高いと寝苦しくてたまりません。
逆に快適な湿度であれば、たとえ眠くなくても布団の中にいるのも苦ではありません。
気持ち良くて、ただ横になっているだけで、気づけば眠りの中ということにもなるでしょう。
ぐっすり眠るためにも、湿度をコントロールしてみましょう。
慢性的な腰痛に悩んでいる人は、本当に多いです。
生活が便利になる一方で、腰痛になる人が増えているのは何か原因があるのでしょうか。
正直、腰痛の原因は特定できないことが多い、といわれています。
しかし現在使っている寝具が、慢性腰痛の原因になっていることも多々あるようです。
人生の3分の1を睡眠で費やしているわけですから、この時間をどう過ごすかによって、腰のダメージは変わってくるのです。
寝具が違うだけで睡眠時の寝姿勢が変わり、腰にかかる負担も大きく変わってきます。
今あなたが慢性腰痛に悩んでいるなら、寝具を見直す価値はあると思います。
ストレートネックになってしまう人が、増えているようです。
ストレートネックの治し方は色々ありますが、一番簡単な方法が首枕を使うことではないでしょうか。
首枕とは首を支えることに特化した枕で、実際に販売もされています。
しかしわざわざ枕を買うのはもったいないという人は、バスタオルで簡単に首枕が作れるのでお試しください。
夏になると気温が上がり、外に出かけるのが楽しくなりませんか。
夏は開放的な気分になり、体温も上がって体が元気になる気がします。
学生さんなどは夏休みに入り、つい夜更かししてしまうことも多いのではないでしょうか。
それに夏は気温も上がって寝苦しいので、寝付きが悪くなり、睡眠不足になる人も多くなりがちです。
ちゃんと水分や栄養も摂っているのに、夏バテするとしたら、原因は寝不足かもしれません。
夏バテと睡眠は実は密接な関係にあるので、すっきり快眠して夏バテ予防に取り組みましょう。
飛行機でどこかに出かけるときは、非常に長旅になることが多いです。
長時間何もせず、ただぼーっとしているだけでは疲れも取れませんし、寝てしまうに限ります。
しかしいつもと違う環境で、おせじにも寝やすい環境とはいえないのが機内です。
そんな窮屈な飛行機の中でぐっすり寝るためには、事前の準備がとても大切です。
飛行機ですっきり快眠するための方法をいくつかご紹介したいと思います。
冬になると、冷え性の人は特に、足が冷たくて眠れない、朝起きるのが辛いという悩みを持つ人がいます。
冷え性は特に女性に多いのですが、足が冷えないよう、寝るときに靴下を履くという人も多いようです。
確かに靴下を履いて寝る方が、足がぽかぽか温まり、熟睡できる気がしますし、朝起きるのも楽な気がします。
ただ中には靴下が足を圧迫し、血流が悪くなるため、冷えが悪化するという意見もあるようです。
この靴下を履いて寝ることが、冷え性に良いのか否か、賛否両論ありますが、実際どうなのでしょうか。
健康診断を受けると決まって血圧が高い、というあなたは普段睡眠をしっかりとっていますか。
睡眠と血圧には深い関係があり、寝不足な人ほど高血圧になるリスクが高いといわれています。
実際、アメリカのシカゴ大学の研究では、睡眠時間が短いほど、高血圧になる可能性が高いことが明らかになっています。
高血圧であることが、体にいかに負担をかけ、病気のリスクを高めることは容易に想像できます。
今現在血圧が高いのであれば、食事に気を使うだけでなく、寝不足の解消にも努めた方が良いでしょう。
あなたはどんな布団を使っているでしょうか。
綿布団でしょうか、羊毛布団でしょうか、それともポリエステルの布団でしょうか。
布団はダニが溜まりやすい場所といわれています。
布団に生息するチリダニなどは、体長は0.5mm以下で目には見えませんし、人を刺すこともありません。
かといって人間に全く害がないかといえば、そういうわけでもありません。
ダニの死骸やフンを吸い込んでしまうことで、喘息や鼻炎、アレルギーなどの原因になりうるからです。
ダニ対策には天日干しが良いといっても、完璧にダニを取り除くことは不可能でしょう。
でしたら、なるべくダニの発生しにくい布団を使う方が良いのではないでしょうか。
意外かもしれませんが、羊毛布団はダニの発生しにく布団だといわれています。
楽しい旅行、現実を忘れて思いっきり羽を伸ばすのも良いものです。
しかし旅行先では決まって寝れない、ということはありませんか。
良く枕が変わると寝れないといいますが、原因はやはり枕でしょうか。
それとも、旅行先でもぐっすり眠れる人もいるのに眠れないのは性格の問題なのでしょうか。
友達の家に遊びに行ったり、旅行や出張で寝る場所が変わるのは良くあることです。
旅行先で寝れない原因を突き止め、ぐっすり眠れるようにしたいものです。
夏場になると寝具にタオルケットを使うという人は多いと思います。
しかしタオルケットって、どのくらいの頻度で洗っていますか。
しょっちゅう洗うという人もいれば、1，2か月洗わないという人もいるのではないでしょうか。
しばらく洗わないでいると、タオルケットはじめっとして、湿気を吸って重く感じることもあるでしょう。
シーツやカバーを除き、布団って洗うという概念があまりありません。
でもタオルケットもタオルの一種ですから、洗濯する頻度は布団の中でも高くなります。
もし1か月以上洗っていないとしたら、もう少し頻繁に洗った方が良いかもしれません。
