寝不足で髪がパサパサになる
髪がパサパサになる原因は、1つではありません。
しかし寝不足なのに、髪がしっとり、さらさらな人はあまり見たことはありません。
これは睡眠が髪のパサつきに、なんらかの影響を与えているからではないでしょうか。
男性はさほど気にする人はいないかもしれませんが、女性にとって髪は大事です。
パサパサの髪よりしっとり、さらさらな方が良いのは間違いありませんね。
髪がパサパサになる原因
そもそもなぜ、髪がパサパサになるのでしょうか。
おそらく髪に栄養が足りていないからではないでしょうか。
単純に必要な栄養を摂取していないか、睡眠が足りていないために、髪に栄養が送り込まれてないと考えられます。
また外的な刺激が原因で、髪を傷めているのかもしれません。
髪の主成分はコルテックスというたんぱく質ですが、その周りをキューティクルが覆っています。
紫外線やシャンプー、パーマ、カラーなどで髪に刺激を与えると、このキューティクルが剥がれてしまいます。
その結果、水分やたんぱく質が流れ出て、髪がパサつくというわけです。
髪のパサつきを治す方法
このようにして、パサパサになった髪を修復するにはどうすればよいのでしょうか。
これは髪に必要な栄養分を摂取することと、毎日最低でも6時間以上は睡眠をとることです。
また睡眠はただとれば良いものではなく、質の高い睡眠であることが必要です。
髪を修復するのは、主成分であるたんぱく質と、髪の毛を生成するミネラル、そして血行を促進するビタミン類です。
例えば以下のような食材が、髪の毛の生成に良いといわれています。
- 卵
- 大豆製品
- ゴマ
- 牡蠣
- チーズ
- 海藻類
もちろん、これだけではありませんが、一応参考にしてみてください。
そして摂取した栄養素を、髪の毛に変えるために不可欠なのが、睡眠です。
残念ながら、寝不足な状態では、傷ついた髪の修復は期待できません。
それは、髪の毛を生成、修復するのが、寝ている間に分泌される成長ホルモンだからです。
紫外線がますます強くなっている昨今、髪の毛は傷みやすくなっています。
紫外線に晒されてキューティクルの剥がれた髪の毛は、パサつきや枝毛、切れ毛の原因にもなるでしょう。
必要な栄養と睡眠をとるように心がけ、実践すれば、今より髪の毛がきれいになるのではないでしょうか。
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