パジャマを着ると快眠しやすいらしい

パジャマを着て寝る
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パジャマを着て寝る人は減っている

あなたは寝るときにパジャマを着ていますか。

まさかスーツや正装で寝るという人はいないと思いますが、わざわざパジャマを着ないという人も多いと思います。

実際に、ワコールが行ったあるアンケートではジャージやスウェットを着て寝ている人が全体の50%弱もおり、若い世代を中心にパジャマ離れが進んでいるようです。

おそらく寝巻に何を着ようが、睡眠に大した影響は与えないと考えているのかもしれません。

パジャマなんて買うお金が勿体ない、スウェットやジャージで十分と思われるのでしょう。

しかし寝巻を見直すだけで快適な睡眠が手に入れられるとしたら、試してみない手はありませんね。

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羽毛布団から臭いが発生する原因

臭いを我慢する女性
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羽毛が濡れると臭いが発生する

羽毛布団から動物園で嗅いだことのあるような、きつい臭いが発生することはありませんか。

特に羽毛布団を洗ったり、しばらく保管してあった押入れから出したとき、臭いが発生することがあります。

おそらく中の羽毛が水で濡れたり、湿気を帯びて水分を含んでしまうとこのような現象が起きやすいようです。

特に安物の羽毛布団にありがちなのですが、臭いが発生した羽毛布団はもはや使い物になりません。

再度洗いなおしても、クリーニングに出しても一向に臭いは取れません。

臭いままの羽毛布団を使って寝ていても気持ちが悪くなるだけですので、買い直すことをおすすめします。

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アイマスクの効果は快眠だけではない

アイマスク
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アイマスクにはどんな種類がある?

ネット通販や東急ハンズでも快眠グッズが売れているようですが、不眠症を治したい人や睡眠の質を上げたいと考えている人が意外と多いことがうかがえます。

昔からあるアイマスクも、今では色んな種類が登場しているようです。

例えば炭を使っているものやテンピュールなど柔らかくフィットしてくれるもの、蒸気で温めるタイプなど色々あります。

蒸気で温めるアイマスクといえば、CMでも放送されている「めぐりズム」なんかが有名ですね。

また化粧が取れないような形状のものもあり、アイマスクを付けてメイクが落ちてしまうのがイヤという女性にはありがたいです。

形状やオプションが付いているものなど、色んな種類があるのでどのアイマスクを使ってよいか迷ってしまいます。

とはいえ使ってみなければ効果のほどはわかりませんので、実際に試してみるのが一番だと思います。

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しじみを食べて毎日快眠!しじみの睡眠効果

しじみの味噌汁
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しじみの効果は二日酔い予防だけでない

しじみは炊き込みご飯やパスタに使ったり、スープやラーメンに入れても美味しいですが、しじみを使った料理といえばやっぱりお味噌汁ではないでしょうか。

しじみのお味噌汁は良いダシが出て、本当においしいですよね。

しじみは肝臓の働きを助けたり、肝臓自体の機能を向上させる成分がたくさん含まれており、二日酔い予防にも良いとされています。

例えばしじみにはアセトアルデヒドの分解を促進するアラニンやグルタミンが含まれており、これらの成分は傷付いた肝臓さえも修復する優れた働きを持っています。

他にもオルニチンという成分が含まれていますが、しじみほどオルニチンをたくさん含む食べ物は他にはあまりないようです。

オルニチンは栄養成分をエネルギーに変える代謝を促進したり、有害物質のデトックス作用があることから、アルコール好きな人の肝臓を助けてくれるありがたい成分なのです。

しかも、実はこのオルニチンという成分、二日酔い予防だけでなく、快適な睡眠を手に入れるためにも一役買っているようです。

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睡眠サプリは安全?気になるデメリット

睡眠サプリ
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睡眠サプリと睡眠薬は違うの?

昨今は不眠症に悩む人が増えているようですが、睡眠サプリなるものが巷で流行っているのをご存じでしょうか。

一昔前までどうしても寝付けないときに飲む薬といえば、睡眠薬が一般的でしたが、睡眠サプリと睡眠薬は何が違うのでしょうか。

一言で言ってしまえば睡眠薬は薬、睡眠サプリは健康食品といえばよいでしょうか。

効果だけいえば睡眠薬は高く、どんな人でも睡眠薬を飲んでしまえば眠りにつけないということはほとんどないと思います。

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赤ちゃんの睡眠時間を知ってママの寝不足を防ぐ

睡眠中の赤ちゃん
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ママはどうして寝不足になる?

赤ちゃんが眠っている姿を見ていると幸せな気持ちになりますね。

自分の子供は特に可愛くて、何時間見ていても飽きないという人もいるのではないでしょうか。

しかし中には産後うつや育児ノイローゼになるママさんもいるようですし、のんきなことばかりも言ってはいられないと思います。

特に初めての育児で周りに相談できる人もいないと、ママもどうしてよいかわからずにどんどん不安になってしまうこともあるでしょう。

産後うつや育児ノイローゼの原因は色々あると思いますが、自分の好きな時間に休めないというのも一つの原因であるでしょう。

そこでまずは赤ちゃんの睡眠について考えてみたいと思います。

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睡眠時間6時間は実は危険?

酔って寝ている男性
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6時間睡眠はお酒に酔っている状態と同じ

あなたは毎日何時間くらい寝ていますか。

日によって寝る時間が違うという人もいれば、毎日4時間しか寝ていない、8時間たっぷり寝ている人などさまざまでしょう。

私の周りのビジネスパーソンの平均睡眠時間は5時間から6時間程度といわれており、比較的短い睡眠時間である人が多いようです。

また一部では睡眠時間が4時間未満というショートスリーパーもいるようですが、これは例外的であり、一般的には4時間睡眠では毎日眠くて仕方がないと思います。

アメリカの大学では、4時間、6時間、8時間の睡眠時間で脳にどのような影響があるか調べるという実験が行われました。

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意外と知らない布団の正しい干し方

布団干し
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布団を干す目的は乾燥させること

あなたは布団をどのように干していますか。

自分が正しいと思っていても、実は正しい布団の干し方ができていないかもしれません。

基本に立ち返って、正しい布団の干し方を学びましょう。

まず布団を干す目的を考えてみると、以下のようなことが考えられます。

  • 布団がふかふかになる
  • 雑菌やダニ、カビを死滅させる
  • 臭いを消す

目的は色々ありますが、共通して言えることは布団を乾燥させることにあります。

布団を乾燥させることで湿気が放出され、雑菌やダニも繁殖できなくなりますし、臭いも消えます。

湿気がなくなれば中綿の嵩もましてふっくらとした布団になるでしょう。

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肩こり解消には枕の高さが大事

肩こりの女性
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寝ているだけなのに肩がこるのは何故?

朝目覚めたときに肩が凝ったり、痛くなる人は意外と多いようです。

寝ている間は筋肉に負担もかかっていないはずですし、肩こりは改善するのが普通です。

 

それでも起床時に肩こりを感じるのは、寝返りがうまくできていないか、寝姿勢が悪くて血管や筋肉を圧迫しているからかもしれません。

寝ている間は何度も寝返りを打つものですが、掛け布団が重かったり、毛布が体にまとわりついて、寝返りを妨げている可能性もあります。

 

また良い寝姿勢を保つには自分に合った枕や敷き布団を選ぶことが重要になります。

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シルクが持つ驚きの美容効果

シルク
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シルク寝具は高いだけではない

シルクの寝具というと高級、高いというイメージがあります。

確かに上質な艶となめらかな肌触りで、触れているだけで気持ち良く、なんとなく熟睡できそうな感覚はするでしょう。

しかしシルクが持つ力は実はそれだけではなく、美容にも良い効果を与えてくれるといわれています。

現代は美容に関心を持っている方も多く、美容のために毎月何万もかけている人もいると思いますが、シルクの寝具を使って寝るだけで美しくなれるとしたら、高いお金を払ってもそれだけの価値があると思いませんか。

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