あなたは寝るときベッドを使っていますか、それとも布団で寝ていますか。
昔は日本人はみんな布団を使って寝ていたものですが、今ではベッド人口が増えてきたように思います。
布団は敷きっぱなしだと邪魔だし、衛生面からも毎回畳んだり、押し入れにしまわなければなりません。
布団の上げ下ろしが面倒ですし、定期的に干さなければへたったり、湿ったりしてすぐにダメになってしまいます。
一方でベッドは基本置いたら置きっぱなし、スペースを確保さえできていれば出したりしまったりしないものでしょう。
そもそも重いので模様替えするのでなければ移動することもほとんどなく、ベッドを外に干す人もいないと思います。
ベッドはいつでも寝ころぶことができますし、布団の上げ下ろしがないので大きな収納も必要ありません。
ベッドを使い始めると、布団になかなか戻ることができない人も多いのではないでしょうか。
人生の3分の1を占めるほど重要な睡眠、できることなら快適な時間にしたいですよね。
快適な時間にするには寝床の環境を整えることが非常に大切です。
おそらくほとんどの方がベッドにマットレスを敷いて寝るか、敷き布団をフローリングや畳に直置きして寝ることでしょう。
中にはマットレスの上に敷き布団を敷いて寝る人もいるのではないでしょうか。
しかしマットレスの上に布団を敷いて寝ることはあまりおすすめできません。
最近よく聞くパワーナップをご存じでしょうか。
パワーナップとは短時間の睡眠をとることによって、心身の疲労を回復する睡眠法のことをいいます。
一般的に人間の1日の睡眠時間は7，8時間ですが、パワーナップは非常に短い睡眠によって行われます。
仮眠や昼寝と混同する方もいますが、厳密には異なります。
仮眠や昼寝は具体的に何分、何時間寝るかという基準はありませんが、パワーナップには厳密な決まりがあります。
睡眠時間が足りないわけではないのに、朝方眠くて起きられない、日中に眠気に襲われることはありませんか。
寝ても寝ても眠い原因は睡眠の質が低いためかもしれません。
大切なのは時間ではなく質で、睡眠の質が低いといくら寝ても眠いということになってしまいます。
睡眠の質が低いとは眠りが浅い状態が長く、深い眠りが取れていないことを意味します。
また睡眠サイクルがうまく切り替わらず、睡眠リズムが乱れている場合も睡眠の質が低いことになります。
たくさん寝ればよいわけではありませんし、逆に長時間寝すぎることで眠りが浅い時間が長く続くことになります。
二度寝をしたり寝すぎると頭がかえってぼーっとするのはこのためで、寝ても寝ても眠気がとれないことになりかねません。
昔から本は読んだ方がよいといわれます。
ある人は知識をつけるため、あるいは自己啓発のため、または単純に本が好きで本を読んでいる人もいるでしょう。
楽しんで読書できているならまだしも、本を読むことが苦痛であっては長続きしません。
また難しい本を読んでいると決まって眠くなるという人もいるのではないでしょうか。
読書をすると眠くなるからページが進まず、結局中身が頭に入ってこない、その結果本を読むことをやめてしまってはいませんか。
そもそも本を読むとなぜ眠くなってしまうのでしょうか。
あなたは枕を洗ったことがあるでしょうか。
枕カバーは洗っても、枕自体は洗ったことがないという人は多いと思います。
でも枕カバーを外してみると意外と枕が汚れていたり、シミがついていたり、臭うことってありますよね。
枕って頭や顔、首などが直接触れるため、皮脂や汗、よだれなどが付着して布団の中でも汚れやすいんです。
ですから枕本体もきちんと洗った方がよいのです。
そもそも枕は洗濯できるのかという話ですが、素材によっては可能です。
自分が今使っている枕の素材を知り、洗濯できるなら洗濯してしまいましょう。
数十年前に人気があったウォーターベッドをご存じでしょうか。
今ではそれほど表に出てきませんが、寝心地の良さは格別で今でも一部の人に根強い人気があります。
ウォーターベッドの良さはなんといっても寝心地がよいことで、体を包み込むようにフィットし、幸せな寝心地です
一度ウォーターベッドを経験すると他のベッドでは物足りないという人が多いのも事実です。
ですから寝心地だけを考えるのであれば、ウォーターベッドの右に出るものはいないかもしれません。
テクノジェルピローとはイタリアのテクノジェル社が開発した枕で、テレビや雑誌でも反響を呼んでいる枕です。
日本の正規代理店はディーブレスですが、世界で累計110万個以上出荷されている人気の枕です。
テクノジェルは長時間使っても体に負担をかけない素材として、元々医療用に使われていました。
その後開発が進み、2007年にイタリアで枕の販売が開始されましたが、その感触に多くの人が驚いたようです。
最近は睡眠に対する関心が高まり、オーダーメイドの枕を作る人が増えてきましたが、テクノジェルピローはその必要がありません。
というのもテクノジェルピローは高さ、形状の異なる枕を9パターン用意しています。
またジェルが体型、頭の形に合わせてくれるため、自分に合った枕が見つかるからです。
子供と一緒に寝ている親御さんはわかると思いますが、子供は寝相が悪くて寝返りのたびに布団を引っ張られたり、布団を蹴飛ばすことがあります。
夏場はともかく冬場の夜は冷え込むので、せっかく暖かくして寝たのに気付くと布団がはがされて寝冷えをしてしまった、風邪をひいてしまったという経験もあると思います。
また子供が風邪をひかないように、よかれと思って布団をかけたのにすぐに蹴飛ばしたり、はいでしまうということはよくあるでしょう。
それで夜中に何度も目を覚まして布団をかけてあげたりと、おちおち寝ていられません。
元気なのは結構ですが、それで風邪をひかれたら、子供も大人も大変ですね。
そもそもなぜ子供は布団を蹴飛ばしてしまうのか、実は子供だけでなく大人だって無意識に布団を蹴飛ばすことはあります。
今回は布団を蹴飛ばす原因を考えてみましょう。
あなたが今使っている寝具の色は何色でしょうか。寝具の色が睡眠に影響を及ぼすことを知れば、寝具の選び方も変わってくるかもしれません。
色が人の心や体にいろんな影響を与えることはなんとなく知っているかもしれません。
特に睡眠に良い影響を与えるのは青色と言われています。
もちろん寝具が青色でも良いし、寝室のカーテンや壁の色が青色でもかまいません。
ある調査では寝室の色が青色の場合、平均睡眠時間が長くなったことがわかっていますし、目覚めもよく気持ちもリフレッシュしたような感覚を味わうことができたようです。
一方で寝室の色が紫色であった場合、平均睡眠時間が青色の場合と比べ、2時間近く短くなっただけでなく、起床時に疲労感を感じていたようです。
