日々の疲労や冷え、加齢など様々な原因で多くの方が悩んでいるのが腰痛です。
腰は身体の中央部分であり、何かと負担がかかりやすい箇所です。
あまり腰痛を我慢してしまうと朝起きるのも辛くなり、日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。
長時間のデスクワークや立ち仕事、重い荷物を運ぶ仕事の方など腰に負担のかかるお仕事の方、慢性的な腰痛に悩まされている方にとって大切なのは身体を休めることです。
一日の身体の疲れと腰痛を和らげるためには質の良い眠りと腰に負担のかからない寝具が重要となります。
特に全身を支えるマットレス選びは大切です。
マットレスが自分に合わないものを使用するとさらに身体と腰に負担を与え、腰痛を悪化させてしまう危険性があります。
そこで今回は腰痛の負担を軽くするマットレスの選び方について詳しくお話しましょう。
なぜ子供は布団を蹴ってしまうのでしょう？
本格的な睡眠(ノンレム睡眠)に入るためにはまず深部体温を下げなければなりません。
そのためにまず身体の熱を発散する必要があるのです。
よく眠くなった赤ちゃんの手を握ると手が熱くなっているのは体内の熱を発散しているからなのです。
だから本眠に入る前から布団を被せて熱がこもる状態にしてしまうとどうしても布団から這い出してしまったり、布団を蹴ってしまうのです。
保育園に入園したら、お昼寝する際に使うお昼寝布団が必要になります。
布団にも大中小さまざまな種類がありますが、保育園で子供が使うお昼寝布団はどういったものを選べば良いのでしょうか？
大人の布団を選ぶのとはまた違い、困惑される親御さんも多いのではないでしょうか。
今回は「保育園で使うお昼寝布団の選び方」をお届けいたします。
寒さというのは足元からくるもの。
いくら上半身が暖かくても足が寒いといつまでも身体は暖まらないですよね。
そんな冬の寒い季節に便利で暖かくおすすめなのがひざ掛けです。
冷え性女子には欠かせない必須アイテムと言えます。
一枚購入してバックに入れておくだけで大変便利。
長く使用できるのでとても経済的です。
ちょっと寒い時に膝に掛ければ体感温度がグッとアップ。
わざわざ重ね着する必要もなく、暖かくなったらたたんですぐにしまえます。
足元だけでなくさっと羽織ることができるものひざ掛けの素晴らしいところ。
冬だけでなく夏のクーラー対策にも助かる大活躍グッズです。
今回は心も体も暖かくなる快適アイテムひざ掛けについて色々とお話ししましょう。
お年寄りは早起きで、朝も早い時間から活動的な一方、夜は早く就寝するものとよく言われています。
これは単なる一般論ではなくて、科学的根拠の伴った現象なのをご存じでしたか。
それは加齢によって眠りが変化し、若い頃のようにぐっすり眠れなくなっていくからです。
高齢者は眠りが浅くなっていくのだということが研究から分かっています。
今や受験というのは早くて幼稚園から始まっている時代です。
勉強の量は小学校・中学校・高校に進むにつれて減ることは無く、どんどん増えていきます。
今多くの若者が大学受験を無事に終えるまでの長い、長い間、勉強漬けの日々を送っており、その中で大きな問題になっているのが受験生の睡眠時間の短さです。
小学生というのは学校が終わったら夕方まで遊び、夜は早く寝るというのが当たり前だった時代が嘘のようになっている今の世の中です。
受験勉強や進学に向けて塾に通い、夜中まで勉強している小学生が多くなっています。
睡眠不足というのは身体によくないというのはわかっていても、こなさなくてはならない勉強の量があまりに多くて、睡眠を大幅に削ってまで勉強する小・中・高の受験生は多いのではないでしょうか。
無理して勉強した次の日は眠くて仕方が無く、授業に集中できないと悩む受験生も沢山います。
睡眠時間と受験勉強のバランスがあまりに悪くなると精神面や健康面に悪影響を与える可能性があります。
どうしたらうまく睡眠時間を確保し、受験生として元気で健康に受験を乗り切ったら良いのか、受験生の睡眠の確保と両立について考えてみましょう。
毎日の生活を健やかにするために欠かせないのが睡眠です。
昨今は睡眠を削る人が多いですが、健康的な心と身体を維持するためには、上質な睡眠が必要です。
上質な睡眠をとろうとするとどうしても寝具に目が行きがちですが、どんなパジャマを着て寝るかという視点も忘れてはなりません。
一口にパジャマといっても、素材や形などさまざまな種類があります。
快眠のためにおすすめのパジャマは何かは人によって異なりますが、ここではそれぞれのパジャマの特徴と選び方をご紹介したいと思います。
日本にも寒波が訪れました。
布団に入っても寒くて眠れないなんてことはありませんか。
布団が寒いとやはり熟睡できませんし、暖かくして寝るのは快眠にとって大事なポイントです。
中には暖房を付けたまま寝るなんて人もいると思います。
寝巻や寝具を見直すというのも一つの手でしょう。
布団が寒いときにできる対策は何でしょうか。
寝具として優秀な機能を持った、シルクのお布団を使ったことがありますか。
一度使うとしっとりなめらかな肌触りと肌沿いの良さ、湿気が溜まりにくくさらっと快適な寝心地に感動するはずです。
ただ寒さの厳しい冬はシルクでは保温力が心配、寒くて使えないのではと考える人もいると思います。
しかしシルクの布団は冬はもちろんオールシーズン、一年中使える優秀な布団なのです。
その理由を少し説明したいと思います。
ジメジメ蒸し暑い夏、暑苦しくて寝付きが悪いという人も多いのではないでしょうか。
そんなとき、寝具を清涼感のあるものや通気性の良いものに変えることで、少しでも暑苦しさを軽減することが大切です。
しかしながら寝具だけでなく、パジャマも見直すことも、夏の快眠を手に入れる上では忘れてはなりません。
あなたはどんな基準で夏用パジャマを選んでいるでしょうか。
まさか冬と同じパジャマで寝ているという人はいないと思いますが、夏のパジャマの選び方について考えてみたいと思います。
