女性は男性よりも筋肉量が少なく、身体のつくりからも体が冷えやすいといわれています。
寝るときも体が冷えてなかなか寝付けないという、冷えによって睡眠を阻害されている人も多いのではないでしょうか。
冷えを改善するには運動をして筋肉を付けたり、食事内容を見直して代謝を上げることが大切ですが、時間がかかりますね。
今すぐこの冷えをなんとかしたいというときは、身体の内側、つまり内蔵から温めることをおすすめします。
そんなときに活躍するのが腹巻き、腹巻きを巻くだけで、お腹からぽかぽか体が暖かくなるのを感じることができるでしょう。
身体がぽかぽか温まると布団に入ってすぐうとうとして、寝付きも良くなるかもしれません。
現代は多くの人がダイエットに励んでいます。
もちろん、楽しんでダイエットをされている方もいらっしゃると思います。
しかし運動をしたり、食事内容を改善したり、量を減らしたりと、ダイエットは大変なものと思われている人も少なくないと思います。
即効性があって、大変なダイエット法もたくさんあります。
でも寝るだけで痩せると聞けば、たとえ緩やかな効果しか見込めなくても、誰でも試してみようと思うのではないでしょうか。
寝る前に温かい飲み物を飲むと体が暖まって、ぐっすり熟睡できそうな気がします。
しかし就寝前にコーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物を飲むと、睡眠を阻害する可能性があるので要注意です。
ではノンカフェインのお茶なら問題なさそうですが、ほうじ茶はカフェインは入っているのでしょうか。
カフェインが入っていないと油断して、寝る前にほうじ茶を飲んでいるとしたら、気を付けた方が良いかもしれません。
いびきはうるさいだけと思っていると大間違い、睡眠の質を低下させ、健康を害してしまう危険性も持っています。
小さいいびきだからとか、一人で寝ているからといびきを放置しているとしたら、大変危険です。
とはいっても簡単に治るものではない、それがいびきの悩ましいところです。
今回はいびきと口呼吸の関係、そして鼻呼吸を鍛えることでいびきが改善する可能性について考えてみたいと思います。
インテリアにこだわっている人なら、寝室をおしゃれにしたいと考える人も少なくないはずです。
ベッド周りに華やかさを高級感を加えたいなら、参考になるのがホテルのベッドです。
サイドテーブルを置いたり、間接照明を付けたりと、ホテル仕様の寝室にするにはお金がかかりそうと思われるかもしれません。
比較的簡単にホテル仕様の寝室にする方法、それはシーツやカバーを替えてみることです。
シーツやカバーを替えて、それっぽい枕を置けばあっという間にホテル仕様の寝室が出来上がりです。
あなたは朝起きてから、シャワーを浴びるという習慣はありますか。
朝シャワーなんてだらしないと思われるかもしれませんが、実は意外なメリットがあります。
特に朝すっきり目覚められない、そんな人におすすめなのが朝シャワーなのです。
今回は朝シャワーでなぜすっきり目覚められるのか、睡眠に与える影響を考えてみたいと思います。
電気毛布は毛布の中に電気の流れるワイヤーが入っており、そのワイヤーが発熱することで暖かくなる毛布のことをいいます。
寝具のような家電のような存在ですが、やはり寒さには勝てずに購入してしまう人も多いのではないでしょうか。
暖かい寝具はたくさんありますが、やはり電気で発熱する電気毛布の暖かさは格別です。
暖かい寝具が欲しいけど羽毛布団は高いし、嵩張るという人に人気があります。
しかし市場には安いものから高いものまで、数多くの電気毛布が出回っていますが、どんな電気毛布を選べば良いのでしょうか。
ここでは失敗しないための電気毛布の選び方をご紹介したいと思います。
あなたは電気毛布を使ったことがありますか。
電気毛布なんて体に悪いと思っている人もいるでしょうが、その暖かさを一度味わったら癖になってしまいます。
確かに一晩中つけっぱなしの電気毛布の中で寝ていたら、身体に悪そうですね。
自動的に電源が入り切りしてくれるタイマー付き電気毛布があったらよいですね。
今回はそんな願いをかなえてくれる、タイマー付き電気毛布にスポットを当ててみたいと思います。
タオルケットは夏に使うものと思っていませんか。
冬の寝具といえば毛布や羽毛布団というのが常識でしたが、昨今はタオルケットを使うという人も増えているようです。
タオルケットでは冬の寒さをしのげないのでは？と思われるかもしれません。
しかし羽毛布団と一緒に使うことで寝床が暖かく、さらに快適になるんです。
冬のタオルケットの上手な使い方をご紹介したいと思います。
羽毛布団をお使いの人は多いでしょうが、羽毛布団の側生地に穴が開いてしまった、なんてことありませんか。
普通の掛け布団と違って、羽毛布団に穴が開いてしまうと結構致命的です。
というのも開いた穴からどんどん羽毛が出てきてしまうからです。
気づいたら羽毛布団はぺちゃんこ、お部屋の中が羽毛でいっぱいなんてことにもなりかねません。
羽毛布団に穴が開いてしまった場合はどうすればよいのでしょうか。
